Per la perdita di peso, molti MM davvero amano e odiano, il metodo testardo perdita di peso non può durare a lungo, a malapena dopo aver perso peso, c'è anche la possibilità di riacquistare il peso. Quindi, prima di tutto per perdere peso, iniziamo senza stress!
La seguente piccola serie ti introdurrà ai sei semplici metodi di allenamento che possono essere implementati immediatamente e facilmente: abbiamo il peso ideale insieme!
■ 6 movimenti ultra-semplici che possono essere implementati immediatamente
(1) intorno alla strada
Quando vai a scuola, in compagnia o al supermercato, prova ad andare in giro.
(2) Pendolarismo in bicicletta (attraverso la scuola)
Commuter (attraverso la scienza) per modificare l'uso della bicicletta, allora? Ma, come il cambiamento delle stagioni, è probabile colpo di calore se troppo caldo o freddo, quando, si prega di non essere troppo riluttante. Inoltre, è anche possibile salvare in costi di pendolarismo in bicicletta (attraverso tasse scolastiche), e ridurre le emissioni di anidride carbonica, è davvero un sacco di vantaggi.
(3) prendere le scale
Su e giù per le scale è effetto molto Duanlian a tarda notte, non la palestra non ha importanza, a patto che l'uso delle scale appartamento può semplicemente fatto. Esercizio tempo è stata mantenuta a circa 20 minuti, cercare di mantenere la velocità su e giù per la legge. Tranquilla irritabile durante l'attività fisica emozioni, si può umore allegro.
(4) per giocare il gioco
Come il recente Wii Fit, i giochi che richiedono attività per il corpo aggiungono molto: il divertimento può alleviare lo stress, muoversi con gli amici e può essere un ottimo esercizio semplice.
(5) mentre si guarda il programma preferito mentre si muove il corpo
Quando guardi la TV, non è solo pigro, è facile durare per un po '.
(6) Danza
Ballare può anche eliminare lo stress, perché può essere fatto in casa, perché non provarlo?
■ Precauzioni per l'esercizio aerobico
Camminare o andare in bicicletta, l '"esercizio aerobico" che inala ossigeno nel corpo è più adatto per la perdita di peso. Godetevi lentamente il paesaggio circostante, goditelo senza essere riluttante, spero che tutti possano provarlo.
Tuttavia, l'esercizio aerobico anche questioni devono essere notato, perché ci vuole tempo per bruciare il grasso, in modo da dopo l'esercizio fisico è la cosa migliore, "Non ingerire zucchero 'entro 30 minuti dopo l'esercizio dovrebbe prestare attenzione a bere meno zuccherate bevande sportive come ad esempio quando aggiungere acqua bevande, è meglio bere acqua.
Naturalmente, prima dell'inizio del movimento e il movimento dovrebbe aggiungere l'acqua, fare attenzione a non provocare i sintomi di disidratazione.
Anche se tutti lo fanno, ci sono ancora molte cose semplici si può iniziare. Non sentono di poter continuare a malapena, scegliere il proprio movimento al fine di avere un peso corporeo ideale.
