वजन घटाने के लिए, MM का एक बहुत वास्तव में प्यार और नफरत है, अनिच्छा से वजन विधि स्थाई नहीं किया जा सकता है, अनिच्छा से वजन कम करने के बाद सफलता भी वसा की संभावना है ।
तो पहली बात वजन कम करने के लिए तनाव के बिना चीजों से शुरू है!
आप के लिए निंनलिखित छोटी सी श्रृंखला सरल की तत्काल प्राप्ति शुरू करने के लिए और स्थाई किया जा सकता है 6 खेल तरीकों, आसान आदर्श वजन है!
6 अल्ट्रा सरल आंदोलनों कि तुरंत लागू किया जा सकता है
(1) चक्कर के लिए रास्ता
जब आप स्कूल, कंपनी या सुपरमार्केट में जाते हैं, तो लंबा रास्ता तय करने की कोशिश करते हैं ।
(2) साइकिल देणारी (टोंग स्कूल) क्या एक साइकिल का उपयोग करने के लिए आने के बारे में? लेकिन, मौसम बदलने के रूप में, अगर यह भी उष्माघात या एक ठंडी तस्वीर पाने के लिए गर्म है, तो भी अनिच्छुक नहीं है ।
इसके अलावा, साइकिल के लिए स्विचन भी खर्च (ट्यूशन के माध्यम से) और कार्बन डाइऑक्साइड के उत्सर्जन, जो वास्तव में लाभ का एक बहुत है कम लागत बचाने के लिए कर सकते हैं ।
(3) सीढ़ियां प्रयोग करें ऊपर और नीचे सीढ़ियों भी एक बहुत प्रभावी फोर्जिंग श्रृंखला है । देर रात, जिम पर नहीं ठीक है, जब तक अपार्टमेंट की सीढ़ियों का उपयोग करने के लिए आसानी से किया जा सकता है । व्यायाम के समय 20 मिनट या तो में रखता है, जहां तक संभव नियमितता गति ऊपर और नीचे रहता है ।
जबकि शांत और चिड़चिड़ा मूड के व्यायाम पक्ष, हंसमुख मूड हो सकता है ।
(4) खेल खेलने हाल ही में Wii फ़िट और इतने पर की तरह, यह खेल का एक बहुत लेता है के लिए शरीर में ले जाएं ।
मज़ा और दबाव जारी कर सकते हैं, और दोस्तों के शरीर को स्थानांतरित करने के लिए, यह भी एक बहुत अच्छा सरल व्यायाम बन सकता है ।
(5) जबकि सक्रिय शरीर की ओर कार्यक्रम देख
टीवी देखने से न केवल वहां में आलसी हो जाते हैं, जबकि शरीर को खींच कर आसानी से टिकता जा सकता है ।
(6) नाच नाचना भी तनाव को खत्म कर सकता है ।
क्योंकि घर के भीतर भी बस किया जा सकता है, यह देखने की कोशिश क्यों नहीं?
एरोबिक व्यायाम के लिए सावधानियां घूमना या एक साइकिल की सवारी, शरीर में ऑक्सीजन साँस लेना "एरोबिक व्यायाम", सबसे उपयुक्त वजन घटाने के लिए.
धीरे से आसपास के दृश्यों की सराहना करते हैं, खुश और स्थिति को बनाए रखने के लिए अनिच्छुक महसूस नहीं होगा, मुझे आशा है कि आप को देखने की कोशिश कर सकते हैं । हालांकि, एरोबिक व्यायाम से भी इस मामले पर ध्यान देना पड़ता है । क्योंकि यह वसा जलने के लिए समय लगता है, यह सबसे अच्छा है "चीनी नहीं खा" व्यायाम के 30 मिनट के भीतर ।
पानी जोड़ने के लिए व्यायाम के बाद भी कम खेल पेय और अन्य मीठा पेय, अधिमानतः पानी पीने के लिए ध्यान देना चाहिए.
बेशक, व्यायाम और व्यायाम भी नमी जोड़ने की जरूरत से पहले, ध्यान देना निर्जलीकरण लक्षण पैदा नहीं । यहां तक कि अगर तुम यह सब नहीं कर सकते, वहां साधारण चीजों की एक बहुत कुछ के साथ शुरू कर रहे हैं ।
