لتخفيف الوزن ، والكثير من MM هو حقا الحب والكراهية ، علي مضض لإنقاص الوزن الطريقة لا يمكن ان تكون دائمة ، وفقدان الوزن علي مضض بعد النجاح أيضا لديها امكانيه الدهون.
التالي فان أول شيء لإنقاص وزنه هو ان تبدا من الأشياء دون الإجهاد!
السلسلة الصغيرة التالية بالنسبة لك لتقديم التحقيق الفوري لبسيطه ويمكن ان تكون دائمة 6 أساليب الرياضة ، من السهل ان يكون الوزن المثالي!
6 حركات بسيطه جدا التي يمكن تنفيذها علي الفور
(1) الطريق إلى التفاف
عندما تذهب إلى المدرسة ، الشركة أو السوبر ماركت ، في محاولة لاتخاذ الطريق الطويل.
(2) التنقل بالدراجات (مدرسه تونغ) ماذا عن التنقل لاستخدام دراجة ؟ ولكن ، كما تتغير المواسم ، إذا كان الجو حارا جدا للحصول علي ضربه الشمس أو الباردة المفاجئة ، لا تكون مترددة جدا.
الاضافه إلى ذلك ، يمكن أيضا التحول إلى الدراجات توفير تكاليف التنقل (من خلال الرسوم الدراسية) والحد من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون ، وهو في الواقع الكثير من الفوائد.
(3) استخدام الدرج صعودا ونزولا الدرج هو أيضا سلسله فعاله جدا تزوير. في وقت متاخر من الليل ، وليس في صالة ألعاب الرياضية علي ما يرام ، طالما ان استخدام الدرج من الشقة يمكن القيام به بسهوله. يحافظ الوقت تمرين في 20 دقيقه أو هكذا, [أين فر] يمكن حافظت الانتظام السرعة صعودا ونزولا.
في حين ان ممارسه الجانب من مزاج الهدوء والانفعال ، يمكن ان يكون المزاج البهجة.
(4) تلعب مباريات مثل وي الاخيره تناسب وهلم جرا ، فانه ياخذ الكثير من ألعاب للتحرك إلى الجسم.
متعه ويمكن الإفراج عن الضغط ، والأصدقاء لنقل الجسم ، ويمكن أيضا ان تصبح ممارسه جيده جدا بسيطه.
(5) اثناء مشاهده البرنامج علي جانب الجسم النشط
مشاهده التلفزيون ليست كسولة فقط في هناك ، في حين ان سحب الجسم يمكن الحفاظ عليها بسهوله.
(6) الرقص الرقص يمكن أيضا القضاء علي الإجهاد.
لان الداخل يمكن أيضا ان يتم ببساطه ، لماذا لا نحاول ان نري ذلك ؟
الاحتياطات لممارسه التمارين الرياضية المشي أو ركوب دراجة ، استنشاق الأوكسجين في الجسم "التمارين الرياضية" ، والأكثر ملاءمة لإنقاص الوزن.
نقدر ببطء المناظر الطبيعية المحيطة ، سعيده ولن يشعر مترددة في الحفاظ علي الوضع ، وأمل ان تتمكن من محاولة لرؤية. ومع ذلك ، فان التمارين الرياضية أيضا ان تولي اهتماما لهذه المسالة. لأنه يستغرق وقتا طويلا لحرق الدهون ، فمن الأفضل ان "لا تاكل السكر" في غضون 30 دقيقه من ممارسه.
بعد ممارسه لأضافه المياه وينبغي أيضا إيلاء اهتمام للشرب اقل المشروبات الرياضية وغيرها من المشروبات السكرية ، ويفضل المياه.
بالطبع ، قبل ممارسه وممارسه تحتاج أيضا إلى أضافه الرطوبة ، وإيلاء اهتمام لا يسبب اعراض الجفاف. حتى لو كنت لا تستطيع ان تفعل كل شيء ، وهناك الكثير من الأشياء البسيطة للبدء.
