¿Pueden las pesas ser brazos delgados?
Thin dumbbell brazo puede, pero para ver el efecto de adherencia a largo plazo a las otras chicas, a continuación, delgada dumbbell brazo no es adecuado para el levantamiento de pesas pesadas, elija un pequeño peso en él.
dumbbell es absolutamente artefacto, no sólo porque puede ejercitar los grupos musculares del cuerpo, y sus efectos sobre la salud son grandes. Por lo tanto, después de un cierto nivel de condición física, una mancuerna será capaz de obtener todos los representantes son. Muy mancuerna a favor de la delgada mancuerna brazo puede ser el movimiento muscular del cuerpo superior e inferior efectiva, jugar un muy buen efecto moldeador en los brazos, hombros, espalda, puede mejorar el equilibrio general del cuerpo, sino también para continuar activando los músculos y hacerlo crecer.
Generalmente, el tamaño de las pesas femeninas usadas por las niñas es bastante grande. Hay de 1 kg a 5 kg en el mercado. Esto se refiere al peso de uno. Generalmente, si nos gusta la condición física, si usamos pesas por primera vez, podemos ir a 2 kg. elección, sino que también se refiere al individuo entre el peso de 4 kg, que es un peso relativamente modesta, mientras que las niñas suelen utilizar pesas, que no requiere demasiado, porque tenemos menos necesidad de formación basado en el poder.
presidente del brazo mancuerna fina de los músculos que ejercen de manera incorrecta podría conducir a largos músculos del brazo, a raíz de pequeñas series que le enseñe algo de brazo delgado, pero no puede levantar los músculos largos manera pesas.
Ejercicio de brazo con mancuernas 1
1. Sostenga las pesas ligeramente con ambas manos y doble los codos hacia atrás a una velocidad de 5 segundos.
2, deténgase en el punto más bajo durante 5 segundos, luego vuelva lentamente a la posición original durante otros 5 segundos.
3, alrededor de 15 a 20 veces.
Ejercicio de brazo con mancuernas 2
1. Sostenga las pesas con ambas manos, pies y hombros anchos, brazos a ambos lados.
2. Levante su mano lentamente a una velocidad de 10 segundos hasta que alcance la altura de su hombro.
3, luego lentamente regrese a los lados durante 5 segundos, haga 15 veces.
lugar brazo es más probable que tenga grasa residual, la acumulación de grasa de demasiado hará que el brazo grueso, delgado brazo por lo que al mismo tiempo, hay que entender la forma en mancuerna, no demasiado rápido ni demasiado lento, el tiempo para prestar atención tratar de poner la acción de la luz, no demasiado rápido, ajustar su respiración, hacer un par de conjunto de acciones, si cansado, que necesita para descansar durante un minuto, esto no es el presidente de los músculos.
Cómo practicar los brazos finos con mancuernas
1, los primeros pies juntos, las rodillas dobladas 90 grados, y luego levantando una pesa en cada mano, el codo doblado hacia arriba, mirando se preparó la postura frontal, y luego tomar una respiración profunda, las manos sosteniendo las pesas hacia arriba, es decir, repetir 15-20 veces Sí.
2, primeros pies descansan naturales, los pies separados, ancho de nota y la anchura de los hombros, entonces mancuerna estrechó las manos, las palmas hacia el cuerpo, el cuerpo finalmente lentamente hacia adelante, levantó su pierna izquierda en el cuerpo, la espalda recta , prestar atención a adherirse a 30 segundos, las manos codo en ángulo recto, levante lentamente la mancuerna detrás del cuerpo y las patas traseras y repetir el ejercicio.
3, las primeras manos propensos a apoyar el suelo, la espalda recta, el cuerpo se gira a la derecha, los muslos muy juntos, a continuación, girar lentamente hacia la izquierda, a la derecha brazo de soporte del suelo, la mano izquierda hacia arriba, los últimos segundos para mantener esta posición, y luego volver al comienzo de la acción, por el otro lado de la mano para apoyar la tierra re-formación, prestar atención a la práctica diaria 4 grupos, cada acción que hacer 10 veces.
4, los pies juntos primero, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante 90 grados, y cada mano sostiene una mancuerna verticalmente hacia abajo, mirando a la posición de preparado debajo de la forma, mientras que las patas abiertas y anchura pelvis, manos levantaban de los lados Y doblada a 90 grados, en forma de 'L', tenga en cuenta que la acción se repite 15-20 veces.
5, la primera abierta y los pies ligeramente doblada y la pelvis anchura, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante en aproximadamente 100 grados, y cada mano sostiene una mancuerna verticalmente hacia abajo, mirando a la posición de preparado debajo de la forma, y luego hacia arriba con las dos manos cerca de los lados del cuerpo flexión y el levantamiento de pesas para el pecho, la operación se repite 15-20 veces.
