Você pode Slim seu braço com um haltere?
O dumbbell pode ser braço fino, mas aderir a longo prazo para ver o efeito das outras meninas para levantar o braço fino do dumbbell não é apropriado para levantar o dumbbell demasiado pesado, escolhe algum peso pequeno nele. O dumbbell é absolutamente um artefato da aptidão, não somente porque pode exercitar ao corpo do grupo principal do músculo, e seu efeito da aptidão é igualmente grande. Assim após um determinado nível de aptidão, um par de dumbbells poderá tomar toda a ação da prática. O dumbbell é muito útil ao braço fino, o dumbbell pode eficazmente exercitar o corpo acima e para baixo os músculos, o braço, os ombros, para trás para jogar um efeito muito bom da forma.
pode melhorar o equilíbrio geral do corpo, mas também pode continuar a ativar seus músculos e fazê-lo crescer. A mulher fêmea média usa o tamanho do dumbbell é realmente ainda completamente muitos, o mercado tem a venda para ter 1kg a 5kg para ser diferente, este refere-se a seu peso.
No general, se nós gostamos da aptidão, o primeiro uso do dumbbell, você pode escolher entre 2kg a 4kg, mas igualmente refere-se a um único peso, este é um peso relativamente modesto, e as meninas usam geralmente palavras do dumbbell, não são demasiado pesadas, porque nós igualmente não precisamos o treinamento da força.
Músculo do braço magro do dumbbell? a maneira errada de exercitar é provável conduzir ao músculo longo do braço, a seguinte série pequena para ensinar-nos alguns pode o braço fino mas não o músculo longo que levanta a maneira do dumbbell.
Movimento do braço do dumbbell 1
1, segure o haltere em ambas as mãos, e dobre os cotovelos para trás na velocidade de 5 segundos.
2, no ponto mais baixo 5 segundos, e então 5 segundos lentamente de volta à posição original.
3, prestes a fazer 15 ~ 20 vezes.
Movimento do braço 2 do dumbbell
1, ambas as mãos prendem o dumbbell, pés e largura de ombro, braços em ambos os lados.
2, a uma taxa de 10 segundos, levante sua mão lentamente para fora até que você apenas alcangue a altura de seu ombro.
3, e então lentamente contar 5 segundos de volta para os lados, fazer 15 vezes. O lugar onde o braço é mais provável de ter resíduo de gordura, a gordura se acumula muito fará com que o braço é Stout, assim no braço fino, ao mesmo tempo, temos de dominar o método de halteres, não muito rápido nem muito lento, no momento de prestar atenção à ação, tanto quanto possível, não muito rápido, ajustar a sua respiração, fazer alguns grupos de ação, se cansado vai precisar descansar um minuto
, para que não cresça músculo.
Braço fino do dumbbell como praticar
1, os primeiros pés junto, joelhos dobrados em 90 graus, e então as mãos de um dumbbell, cotovelo para cima que dobra-se, olhos que olham para a frente para pose, e tomam então uma respiração profunda, mãos que prendem o dumbbell acima em linha reta, repita a ação 15-20 vezes.
2, os primeiros dois pés naturalmente estão, pés distantes, pagam a atenção à largura e à largura do ombro, e então as mãos apertaram o dumbbell, palmas para o corpo, e, finalmente, o corpo lentamente para a frente, perna esquerda no corpo para levantar, para trás, a atenção para aderir a 30 segundos, as mãos dobrado cotovelo em um ângulo reto, lentamente para o corpo por trás do haltere, e depois mudar as pernas de repetição prática.
3, primeiras mãos sustentam o assoalho propenso, para trás ereto, o corpo gira para a direita, as coxas fecham-se junto, então, lentamente, vire à esquerda, com o braço direito para apoiar o chão, a mão esquerda em linha reta, e, finalmente, manter esta postura por alguns segundos, e depois voltar para o início da ação, o outro lado da mão para apoiar o chão novamente, prestar atenção à prática 4 grupos, cada
4, primeiros pés junto, o corpo superior é curvado para a frente a 90 graus, e, em seguida, mantenha um haltere vertical para baixo, os olhos estão prontos postura, enquanto os pés abertos e osso pélvico com a mesma largura, as mãos de ambos os lados para cima e flexão em 90 graus, mostrando ' L ' forma, prestar atenção à repetição de ação 15-20 vezes.
5, os primeiros dois pés ligeiramente curvados e abertos com a largura da pelve, o corpo superior é curvado para a frente a aproximadamente 100 graus, e prende então um dumbbell verticalmente abaixo das mãos, olha a parte inferior da postura da preparação, e então mãos em ambos os lados do corpo que dobra-se para cima, e halteres de levantamento ao peito, repetição da ação 15-20 vezes. E sobre o efeito do haltere-braço fino? Gostaria de experimentá-lo?
