Thin manubrio braccio può fare
Thin manubri braccio può, ma per vedere l'effetto di adesione a lungo termine per le altre ragazze, quindi sottile manubrio braccio non è adatta per il sollevamento pesi pesanti, scegliere qualche piccolo peso su di esso.
Fitness manubrio è assolutamente artefatto, non solo perché può esercitare i principali gruppi muscolari del corpo, ed i suoi effetti sulla salute sono grandi. Così, dopo un certo livello di fitness, un manubrio sarà in grado di ottenere tutti i rappresentanti sono. Molto manubri a favore di sottile manubrio braccio può essere efficace movimento muscolare superiore e inferiore del corpo, gioca un ottimo effetto shaping sulle braccia, spalle, schiena, in grado di migliorare l'equilibrio generale del corpo, ma anche per continuare ad attivare i muscoli e farlo crescere.
Ms. manubrio con la dimensione della maggior parte delle donne, ma è ancora più, ci sono commercialmente disponibili, che vanno da 1 kg a 5 kg, che si riferisce ad un peso. Se generalmente come il fitness, l'uso iniziale di manubri può andare a 2 kg scelta, ma si riferisce anche al singolo tra peso 4 kg, che è un peso relativamente modesto, mentre le ragazze in genere utilizzano manubri, non richiede troppo, perché abbiamo meno bisogno di formazione basato sul potere.
Thin braccio manubri presidente dei muscoli che si esercita nel modo sbagliato potrebbe portare a lunghi muscoli del braccio, seguendo piccole serie di insegnare un po 'di braccio sottile, ma muscoli lunghi non può di sollevamento pesi modo.
Esercizio con manubri 1
1, con entrambe le mani che il rispettivo dumbbell luce ad una velocità di 5 secondi il numero di mani gomito piegato all'indietro.
2, alla fermata punto più basso per 5 secondi, poi lentamente al suo posto il numero 5 secondi.
3, circa 15 a 20 volte.
Esercizio con manubri 2
1, ogni mano che tiene manubri, piedi spalla larghezza, braccia lungo i fianchi.
2, ad una velocità di diverse decine di secondi mano lentamente sollevato verso l'esterno fino a poco all'altezza delle spalle.
3, il numero di 5 secondi e poi lentamente lati posteriori, 15 volte.
posto del braccio è più probabilità di avere il grasso residuo, l'accumulo di grasso di troppo farà sì che il braccio di spessore, sottile braccio in modo allo stesso tempo, dobbiamo cogliere il modo in cui manubrio, non troppo veloce né troppo lento, il tempo di prestare attenzione provare a mettere l'azione della luce, non troppo veloce, regolare il loro respiro, fare un paio serie di azioni, se stanchi, avete bisogno di riposare per un minuto, questo non è il presidente dei muscoli.
Come praticare le braccia sottili con manubri
1, prime piedi uniti, le ginocchia piegate di 90 gradi, e quindi sollevando un manubrio in ogni mano, gomito piegato verso l'alto, guardando la postura anteriore è stato preparato, e poi prendere un respiro profondo, mani che manubri verso l'alto, cioè, ripetere 15-20 volte può.
2, primo piedi naturale stand, gambe divaricate, larghezza nota e la larghezza delle spalle, quindi manubrio giunte le mani, palmi rivolti verso il corpo, il corpo finalmente lentamente in avanti, alzò la gamba sinistra nel corpo, schiena dritta , prestare attenzione ad aderire a 30 secondi, le mani il gomito ad angolo retto, sollevare lentamente il manubrio dietro il corpo e zampe posteriori e ripetere l'esercizio.
3, le prime mani inclini a sostenere il pavimento, schiena dritta, il corpo è ruotato verso destra, le cosce ravvicinate, poi lentamente ruotate verso sinistra, destra braccio di supporto a terra, la mano sinistra verso l'alto, gli ultimi secondi per mantenere questa posizione, e poi tornare all'inizio dell'azione, per l'altro lato della mano per sostenere il terreno riqualificazione, prestare attenzione alla pratica quotidiana 4 gruppi, ogni azione di fare 10 volte.
4, piedi uniti prima, busto piegato in avanti di 90 gradi, e ogni mano tiene un manubrio verticalmente, monitorando la posizione di attesa sotto forma, mentre le gambe aperte e la larghezza del bacino, mani sollevati dai lati e piegato 90 gradi, come una forma di 'L', operazione nota ripetuta 15-20 volte.
5, prima piegare leggermente i piedi e aprire la stessa larghezza del bacino, piegare la parte superiore del corpo in avanti di circa 100 gradi, quindi tenere un manubrio in ogni mano e metterlo in posizione verticale.Guardare il fondo per preparare la postura, quindi mettere le mani sui lati del corpo. Piegare e sollevare il manubrio sul petto, ripetendo l'azione 15-20 volte.
