Können Hanteln dünne Arme sein?
Eine Hantel zu heben kann ein dünner Arm sein, aber man muss lange daran bleiben, um den Effekt zu sehen.Wenn ein Mädchen eine Hantel und dünne Arme hochhebt, ist es nicht geeignet, zu schwere Hanteln zu heben.Man kann kleine Gewichte wählen.
Hanteln sind definitiv Fitness-Artefakte, nicht nur, weil sie die Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainieren können, sondern auch einen großen Fitness-Effekt haben.Nachdem die Fitness ein bestimmtes Niveau erreicht, kann ein Paar Kurzhanteln alle Übungen bekommen. Die Hanteln, die für dünne Arme geeignet sind, können effektiv die Muskeln des ganzen Körpers trainieren und haben eine gute formende Wirkung auf Arme, Schultern und Rücken, können das allgemeine Gleichgewicht des Körpers verbessern und können auch Ihre Muskeln aktivieren und wachsen.
Frau Hantel mit der Größe der meisten Frauen, aber es ist noch mehr, es ist im Handel erhältlich, angefangen von 1 kg bis 5 kg, die auf ein Gewicht bezieht. Wenn wir in der Regel wie Fitness, die anfängliche Verwendung von Hanteln in 2kg gehen Wahl, sondern bezieht sich auch auf die individuelle zwischen 4 kg Gewicht, das ein relativ bescheidenes Gewicht, während die Mädchen im allgemeinen Hanteln verwenden, ist es nicht zu viel verlangt, weil wir weniger Bedarf für das leistungsbasierte Training.
Thin Arm Hantel Präsident der Muskeln trainieren Sie die falsche Art und Weise zu lange Muskeln des Arms führen könnte, folgende kleine Serie Ihnen etwas dünnen Arm zu lehren, können aber nicht lange Muskeln Hanteln Weise anheben.
1 Hantel Armbewegung
1 mit beiden Händen die jeweiligen Licht Hantel mit einer Geschwindigkeit von 5 Sekunden wird die Anzahl der Hände Ellbogen nach hinten biegen halten.
2, halten Sie für 5 Sekunden am tiefsten Punkt und kehren Sie dann für weitere 5 Sekunden langsam zur ursprünglichen Position zurück.
3, etwa 15 bis 20 mal.
Kurzhantel Arm Übung 2
1. Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, Füßen und Schultern weit, Arme auf beiden Seiten.
2. Heben Sie Ihre Hand langsam mit einer Geschwindigkeit von 10 Sekunden bis Sie die Höhe Ihrer Schulter erreichen.
3, dann langsam für 5 Sekunden zu den Seiten zurückkehren, 15 Mal tun.
Der Platz des Armes ist am einfachsten, um Fettrückstände zu haben.Zu viel Fett wird den Arm dick machen.Daher müssen wir, während wir den Arm abnehmen, die Methode der Hanteln beherrschen.Es sollte nicht zu schnell oder zu langsam sein. Bewegen Sie sich so wenig wie möglich, seien Sie nicht zu schnell, passen Sie Ihre Atmung an, machen Sie ein paar Bewegungen, wenn Sie müde sind, müssen Sie sich eine Minute ausruhen, damit Sie keine Muskeln aufbauen.
Wie man hantelförmige dünne Arme trainiert
1 erste Füße zusammen, gebogen Knie 90 Grad, und dann eine Hantel in jeder Hand, Ellenbogen nach oben gebogen Anheben wurde die vordere Haltung beobachten hergestellt und dann einen tiefen Atemzug nehmen, die Hände Hanteln gerade nach oben, das heißt, 15-20 mal wiederholen Halte können.
2, erste natürliche Standfuß, Füße auseinander, Notenbreite und Schulterbreite, dann Hände Hantel umklammert, Handflächen, den Körper zugewandt ist, der Körper langsam nach vorn schließlich hoben sein linkes Bein im Körper, den Rücken gerade , achten Sie auf 30 Sekunden Hände Ellbogen im rechten Winkel, langsam heben Sie die Hantel hinter dem Körper und hinter~~POS=TRUNC und wiederholen Sie die Übung zu halten.
3, wobei die ersten anfällig Hände den Boden, den Rücken gerade zu unterstützen, wobei der Körper auf die rechte Seite gedreht wird, die Oberschenkel nahe beieinander, dann nach links langsam gedreht, direkt auf den Boden Stützarm, die linke Hand gerade nach oben, die letzten paar Sekunden in diese Position zu halten, und kehren dann zu Beginn der Aktion, für die andere Seite der Hand der Boden Umschulungen zu unterstützen, achten Sie auf dem tägliche Praxis 4 Gruppen, jede Aktion 10-mal zu tun.
4, Füße zusammen erster, Oberkörper nach vorne gebogen, um 90 Grad, und jede Hand hält eine Hantel senkrecht nach unten, unter der Form die Bereitschaftsstellung zu beobachten, während die Beine und das Becken offene Breite, die Hände von den Seiten angehoben und um 90 Grad gebogen, als ein ‚L‘ -Form, ist anzumerken, Betrieb 15-20 mal wiederholt.
5, die erste offene und Füße leicht gebogen und die Beckenbreite, den Oberkörper nach vorn gebeugt bei etwa 100 Grad, und jede Hand hält eine Hantel senkrecht nach unten, die Bereitschaftsstellung unter der Form zu beobachten, und dann nach oben mit beiden Händen nahe an den Körperseite Beuge dich und hebe die Hantel an die Brust, wiederhole die Aktion 15-20 Mal.
