Pouvez-vous amincir votre bras avec un haltère?
L'haltère peut être bras mince, mais d'adhérer à long terme pour voir l'effet des autres filles de soulever haltères bras mince n'est pas approprié pour soulever haltères trop lourde, choisissez un peu de poids sur elle. L'haltère est absolument un artefact de forme physique, non seulement parce qu'il peut exercer au corps du groupe principal de muscle, et son effet de forme physique est également grand. Ainsi, après un certain niveau de remise en forme, une paire d'haltères seront en mesure de prendre toutes les mesures de pratique. L'haltère est très utile pour le bras mince, haltère peut effectivement exercer le corps de haut en bas les muscles, le bras, les épaules, de retour à jouer un effet de forme très bonne.
peut améliorer l'équilibre global du corps, mais peut également continuer à activer vos muscles et le faire grandir. La femme moyenne utilise la taille d'haltères est en fait encore assez nombreux, le marché a la vente d'avoir 1kg à 5kg pour être différent, cela se réfère à un poids.
En général, si nous aimons la forme physique, la première utilisation de l'haltère, vous pouvez choisir entre 2kg à 4kg, mais se réfère également à un seul poids, c'est un poids relativement modeste, et les filles utilisent généralement des mots d'haltères, n'est pas trop lourd, parce que nous n'avons pas besoin d'entraînement de force
Haltères muscle bras mince? la mauvaise façon d'exercer est susceptible de conduire à la muscle long bras, les petites séries suivantes pour nous apprendre certains peuvent bras mince, mais pas long muscle de levage de manière haltère.
Mouvement de bras d'haltère 1
1, maintenez l'haltère dans les deux mains, et pliez les coudes vers l'arrière dans la vitesse de 5 secondes.
2, au point le plus bas 5 secondes, puis 5 secondes lentement de nouveau à la position d'origine.
3, environ à faire 15 ~ 20 fois.
Mouvement de bras d'haltère 2
1, les deux mains tiennent l'haltère, les pieds et la largeur d'épaule, bras des deux côtés.
2, à un taux de 10 secondes, soulevez votre main lentement vers l'extérieur jusqu'à ce que vous ayez juste atteint la hauteur de votre épaule.
3, et puis lentement compter 5 secondes de retour sur les côtés, faire 15 fois. L'endroit où le bras est le plus susceptible d'avoir des résidus de graisse, la graisse s'accumule trop va provoquer le bras est Stout, donc dans le bras mince en même temps, nous devons maîtriser la méthode de l'haltère, pas trop rapide ni trop lent, dans le temps de prêter attention à l'action dans la mesure du possible, pas trop vite, ajuster leur respiration, faire quelques groupes d'action, si fatigué aura besoin de se reposer une minute
, il ne se développera pas de muscle.
Bras mince haltère comment pratiquer
1, les premiers pieds ensemble, les genoux pliés en 90 degrés, puis les mains d'un haltère, coude à la hausse de flexion, les yeux impatients de poser, puis prendre une profonde respiration, les mains tenant l'haltère droit, répétez l'action 15-20 fois.
2, les deux premiers pieds se tiennent naturellement, pieds écartés, prêtent l'attention à la largeur et à la largeur d'épaule, et puis les mains serrées haltères, paumes vers le corps, et enfin le corps lentement vers l'avant, la jambe gauche dans le corps de soulever, dos droit, l'attention de se conformer à 30 secondes, les mains pliées coude dans un angle droit, lentement vers le corps derrière l'haltère, puis changer les jambes répéter la pratique.
3, les premières mains soutiennent le plancher enclin, le dos droit, le corps tourne vers la droite, les cuisses rapprochées, puis tournent lentement à gauche, avec le bras droit pour soutenir le sol, la main gauche jusqu'à droite, et enfin maintenir cette posture pendant quelques secondes, puis de nouveau au début de l'action, de l'autre côté de la main pour soutenir le sol à nouveau, prêter attention à la pratique de 4 groupes, chaque
4, premiers pieds ensemble, le haut du corps est plié en avant à 90 degrés, et puis maintenez une verticale d'haltère vers le bas, les yeux sont la posture prête, tandis que les pieds s'ouvrent et l'os pelvien avec la même largeur, les mains des deux côtés vers le haut et se pliant en 90 degrés, montrant la forme de'L', prêtent l'attention à l'action répète 15-20 fois.
5, les deux premiers pieds légèrement courbés et ouverts avec la largeur de bassin, le haut du corps est plié vers l'avant à environ 100 degrés, puis maintenez un haltère vertical vers le bas les mains, Regardez le bas de la posture de préparation, puis les mains sur les deux côtés du corps de flexion vers le haut, et les haltères de levage à la poitrine, répéter l'action 15-20 fois. Qu'en est-il de l'effet du bras mince haltères? Voulez-vous l'essayer?
