تم کیا اثر چلانے نہیں کیا پر اصرار کیوں؟ ورزش وزن کم کرنے کا صحیح طریقہ مہارت حاصل کرنا ضروری ہے، یا کوئی اور مفید کام کر رہے ہیں. یہاں کچھ چیزیں وزن کم کرنے کے لئے چلانے لڑکیوں گریز کیا جائے، جب آپ پر توجہ دینا ضروری ہے.
1. انڈرویئر میں تحریک پر سیل فون
موسیقی سننا، لیکن کھیلوں کے پہننے کی عادت، کس طرح کرنا ہے؟ تو بہت سی لڑکیوں کو لگتا ہے کہ وہ کھیلوں کے انڈرویئر پر سمارٹ فون ہیں کے فون میں ڈال کرنے کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے جب ایم ایم چلانے کی ایک بہت ہے، لیکن اس میں نہ صرف سینے کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے، خان فون. سفارشات پر glued یا ایک پیشہ ورانہ کھیلوں بازو بیگ استعمال کرتے ہیں، پرس کی جائے گی.
2. طویل گیلے کھیلوں پہننے
تو کم از کم ایک خشک پر ڈال مشق کے دوران پسینہ آ کے احساس سے لطف اندوز، لیکن وہ ورزش کے بعد غسل کرنے نہیں جا رہے ہیں، سب سے پہلے، جبکہ کپڑے. کیونکہ بیکٹیریا کی افزائش نسل کے لئے موزوں کرنے کے لئے لڑکیوں کے لئے بیمار پسینے کھیلوں کہا کہ شرمگاہ متاثر ہیں، تو بڑی مصیبت.
3. ایک کھیلوں برا نہیں پہنتی
بھی چل رہا ہے، ہائی شدت ورزش سے تعلق رکھتے چلانے کے دوران میں، کوئی لباس پیشہ ورانہ کھیلوں انڈرویئر موجود ہے، تو باہر دیکھا اور سینے کے نیچے کی وجہ سے کرنے چھاتی کے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان. لہذا، کھیلوں انڈرویئر کے انتخاب، سمجھوتہ نہیں ہونا چاہیے امکان ہے.
4. رننگ صرف طاقت کی تربیت کرتے
ایک بہت پٹھوں میں کشیدگی کی سماعت جاری ہے، مناسب پٹھوں لڑکیاں واقعی اتنا اچھا نہیں پریکٹس عضلات کو آپ کے جسم منحنی خطوط زیادہ کامل نظر کرے گا. اور اگر میں آپ کو صرف صرف یہ چربی جلانے وزن میں کمی کے نتائج اتنے نہیں ہو سکتا Ay میں چلاتے ہیں تو !
5. گرم نہ کرو
یہ چل رہا کرنے سے پہلے وارم اپ ورزش نہ کریں، تناؤ کی حالت میں جسم، اچانک ورزش کی تربیت پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے امکان بھی بہت اچھی ہے، اور وزن میں کمی کا اثر غریب ہے. وارم اپ تربیت سے پہلے جسم ریاست میں تیزی سے چلانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، لیکن پریشانیوں کو کھینچنا.
6. ورزش کے بعد مسلسل مشق کو نظر انداز کریں
معلوم ہے کہ آپ اپنے ٹانگوں کو چلانے پر زور دیتے ہیں اور موٹی اور موٹی ہو رہے ہیں؟ اگر آپ مشق کے بعد ھیںچنے پر توجہ نہ دیں تو آپ کے پٹھوں کو آسانی سے آپ کے بچھڑے میں جمع کردی جا سکتی ہے. آپ مشق کشیدگی کو روکنے میں مدد کرنے سے پہلے مشق سے پہلے اور بعد میں مشق کرسکتے ہیں.
