Por que você insiste em correr, mas não tem efeito? Exercício deve perder o método correto, caso contrário, está fazendo um trabalho inútil.Aqui estão algumas coisas que as meninas devem evitar quando correr para perder peso, você deve prestar atenção.
1. O telefone é colocado em roupas íntimas esportivas
Muitos MMs têm o hábito de ouvir músicas quando estão correndo, mas quando usam roupas esportivas, não há espaço para telefones celulares. Muitas garotas fazem smart phones em roupas íntimas esportivas, mas isso não só causará danos ao peito, mas também Depois de suar, ele vai ficar com o telefone.É recomendado o uso de uma bolsa esportiva profissional e um pacote de cintura.
2. vestindo roupas esportivas molhadas por um longo tempo
Desfrutar da sensação de transpiração durante o exercício, mas eles não vão tomar banho após o exercício, em seguida, pelo menos, colocar em uma seca primeiro, enquanto as roupas. Porque sportswear suado propício para a reprodução de bactérias, insalubre para as meninas para disse que, se as partes íntimas estão infectados, um grande problema.
3. Não use roupas íntimas esportivas
Correndo também pertencem ao exercício de alta intensidade, se no curso da execução, não há desgaste roupa interior dos esportes profissionais, em seguida, olhou para fora e para baixo do peito é susceptível de causar danos ao tecido mamário. Portanto, a escolha de roupas íntimas esportes, não devem comprometer.
4. Corra somente sem treinamento de força
Quando você ouve os músculos, fica muito nervosa, os músculos adequados farão com que a curva do seu corpo pareça mais perfeita e as meninas não são tão boas para treinar os músculos.Se você correr apenas, o efeito de queima de gordura pode não ser tão bom. !
5. Não aqueça
Se você não fizer exercícios de aquecimento antes de correr, seu corpo estará em um estado de tensão, pois o treino repentino pode causar danos musculares e o efeito de emagrecimento não é bom. Alongamento de ligamentos
6. Ignore o exercício de alongamento após o exercício
Sabe por que você insiste em correr as pernas e ficar mais grosso e grosso? Se você não prestar atenção ao alongamento após o exercício, seus músculos podem facilmente acumular em suas panturrilhas.Você pode fazer exercícios de alongamento antes e após o exercício para aliviar a tensão muscular.
