何の効果もなくランニングにこだわるのはなぜですか? 減量するための運動は、正しい方法を習得する必要があります, そうでなければ彼らは仕事をしていない. 次の女の子は、いくつかのことを避けるために体重を減らすために実行するには、注意を払う必要があります。
1. スポーツ下着の携帯電話
mm の実行時間の多くは音楽の習慣に耳を傾ける必要がありますが、スポーツウェアを着て、携帯電話は本当に行う場所がないのですか? そう多くの女の子はスポーツの下着で携帯電話を置くためにスマートであるが、これは胸への損傷を引き起こすだけでなく、発汗も電話に固執する。 提案したり、プロのスポーツの腕のバッグ、財布を使用します。
2. 服に浸した長い服
運動しながら汗をかく気持ちは本当ですが、運動してからシャワーを浴びないと、少なくともセットの乾いた服を着ます。 汗に満ちたスポーツウェアは、細菌の繁殖を助長するため、健康を助長されていません。 女の子にとっては、プライベートの場所が感染している場合、トラブルは大きいです。
3. スポーツ下着を着用しない
ランニングはまた、実行中の場合は、プロスポーツの下着を着用しないでください運動の高強度である、胸を上下に無秩序な揺れは、簡単に胸の組織への損傷を引き起こすことができます。 したがって、スポーツ下着の選択では、で与えてはならない。
4. 筋力トレーニングなしでランニング
あなたが筋肉を聞くときに神経質であること、右の筋肉は、あなたの体の曲線がより完璧に見えるようになります。 そして、女の子は本当に筋トレでは良いことではありません。 単純に実行している場合、効果は脂肪を燃やすためにあまりよくないかもしれません!
5. 温めない
ランニング前にウォームアップをしないと、体が緊張状態になり、急激な運動訓練ができて筋肉のダメージを受けやすくなり、やせる効果も乏しい。 実行する前にウォームアップトレーニングは、体が速く状態に入ることができます, だけでなく、良好なストレッチ靭帯.
6. 運動後のストレッチを無視する
なぜあなたは後ろ足が太くなって実行することを主張するかどうかを知っていますか? 運動後にストレッチの言葉に注意を払っていない、筋肉は非常に再びふくらはぎが蓄積されやすいです。 ストレッチエクササイズは、筋肉の緊張を和らげるために運動の前後に行うことができます。
