Perché insisti a correre ma non ha effetto? L'esercizio deve perdere il metodo corretto, altrimenti sta facendo un lavoro inutile. Ecco alcune cose che le ragazze dovrebbero evitare quando si corre per perdere peso, bisogna prestare attenzione.
1. Il telefono è posto in intimo sportivo
Molti MM hanno l'abitudine di ascoltare le canzoni quando sono in esecuzione, ma quando indossano abbigliamento sportivo, non c'è davvero posto per i telefoni cellulari da inserire. Così molte ragazze fanno gli smart phone in intimo sportivo, ma questo non solo causerà danni al petto, ma Dopo aver sudato, si attaccherà al telefono: si consiglia di utilizzare una sacca da braccio sportiva professionale e un marsupio.
2. Indossare abiti sportivi bagnati per lungo tempo
È vero che ti senti sudato quando ti alleni, ma se non vuoi fare la doccia dopo l'esercizio, cambia prima i vestiti asciutti, perché l'abbigliamento sportivo sudato fa bene ai batteri, non fa bene alla salute. Diciamo che se la parte privata è infetta, il problema è grande.
3. Non indossare biancheria intima sportiva
La corsa è anche un esercizio ad alta intensità: se non indossi la biancheria intima sportiva professionale durante la corsa, è facile provocare danni al torace quando il torace oscilla su e giù, quindi, nella scelta dell'intimo sportivo, non devi arrenderti.
4. Corri solo senza allenamento della forza
Quando senti i muscoli, sei molto nervoso, i muscoli adatti renderanno la tua curva del corpo più perfetta e le ragazze non sono così brave da allenare i muscoli, se solo corri solo, l'effetto brucia grassi potrebbe non essere così buono. !
5. Non riscaldare
Se non esegui esercizi di riscaldamento prima di correre, il tuo corpo è in uno stato di tensione.Un allenamento improvviso può facilmente causare danni muscolari e l'effetto dimagrante non è buono.L'allenamento di riscaldamento prima della corsa può far entrare il corpo più velocemente, ed è anche un bene. Stretching legamenti.
6. Ignora l'esercizio di stretching dopo l'esercizio
Sai perché insisti a correre le gambe e diventi sempre più spesso? Se non presti attenzione allo stretching dopo l'esercizio, i tuoi muscoli possono facilmente accumularsi nei polpacci. Puoi fare esercizi di stretching prima e dopo l'esercizio per alleviare la tensione muscolare.
