لماذا تصر على الجري ولكن ليس لها أي تأثير؟ يجب أن تفقد التمارين الأسلوب الصحيح ، وإلا فإنها تقوم بعمل غير مجدي ، وفيما يلي بعض الأشياء التي يجب على الفتيات تجنبها عند الركض لإنقاص الوزن ، يجب أن تنتبه.
1. يتم وضع الهاتف في الملابس الرياضية الداخلية
لدى العديد من أعضاء MMs عادة الاستماع إلى الأغاني عندما يركضون ، ولكن عندما يرتدون ملابس رياضية ، لا يوجد مكان للهواتف المحمولة ، حيث أن العديد من الفتيات يصنعن الهواتف الذكية في الملابس الداخلية الرياضية ، ولكن هذا لن يتسبب فقط في تلف الصدر ، ولكن بعد التعرق ، ستلتصق بالهاتف ، من المستحسن استخدام حقيبة الذراع الرياضية المحترفة وحزمة الخصر.
2. يرتدي ملابس رياضية رطبة لفترة طويلة
صحيح أنك تشعر بالعرق عندما تمارس الرياضة ، ولكن إذا كنت لا ترغب في الاستحمام بعد التمرين ، على الأقل قم بتغيير الملابس الجافة أولاً ، لأن الملابس الرياضية المفعمة بالحيوية جيدة للبكتيريا ، فهي ليست جيدة للصحة. قل ، إذا كان الجزء الخاص مصابًا ، فالمشكلة كبيرة.
3. لا ترتدي ملابس داخلية رياضية
الجري هو أيضاً تمرين عالي الكثافة ، إذا كنت لا ترتدي ملابس رياضية محترفة أثناء الجري ، فمن السهل أن تتسبب في تلف أنسجة الصدر عندما يتأرجح صعودا وهبوطا ، لذلك ، في اختيار الملابس الداخلية الرياضية ، يجب أن لا تستسلم.
4. تشغيل فقط دون تدريب القوة
هو ذاته توتر العضلات السمع، والعضلات المناسبة جعل منحنيات جسمك تبدو أكثر مثالية. والفتيات في الحقيقة ليست جيدة جدا العضلات ممارسة. إذا كنت ببساطة فقط تشغيله، حرق الدهون النتائج انقاص الوزن قد لا تكون كذلك آي !
5. لا الاحماء
لا تفعل تمارين الاحماء قبل تشغيله، والجسم في حالة من التوتر، هو ممارسة التدريب المفاجئ من المحتمل أن يسبب تلف العضلات، وفقدان الوزن تأثير ضعيف. الإحماء قبل التدريب يسمح للجسم لتشغيل أسرع في الدولة، ولكن أيضا جيدة جدا تمتد الأربطة.
6. تجاهل تمارين التمدد بعد التمرين
أعرف لماذا كنت تصر على تشغيل أكثر وأكثر الخشنة رجليه الخلفيتين لا؟ تمتد بعد التمرين، ثم لا تولي اهتماما، ثم عضلات الساق من السهل أن تتراكم قبل وبعد ممارسة الرياضة يمكن القيام ببعض التدريبات التي تمتد للمساعدة في تخفيف توتر العضلات.
