+، ایک وزن میں کمی خوراک لینے کے لئے صرف اس صورت میں، کھائیں بھی کم hyperactivity کے وزن میں کمی کے اسی قانون ہے، ہم سب جانتے ہیں ایک اعلی چربی پیچیدہ بھی غذائی اجزاء کے جسم کی ضرورت کے درمیان توازن قائم کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. تو یہاں چار اقسام کی سفارش کم شدت ورزش مدت میں مناسب وزن میں کمی، اس اندراج سے، کوئی چربی کو ختم نہیں کر سکتا، وزن میں کمی کے متحمل نہیں کر سکتے ہیں!
مناسب نقطہ نظر وزن کم کرنے کے لئے ہے: بہت زیادہ شدید ورزش کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مسلسل یروبک ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، ان شرائط کو پورا، کم شدت ورزش کی صورت یا کم شدت یروبک ورزش کی شدت، سب سے زیادہ لوگوں کی ڈگری گر. بوجھ حد سے جسمانی طور پر صلاحیت رکھتا ہے، اور جسم کی ورزش اور محرک کے دائیں رقم دے سکتا ہے. ایک ہفتے کے 5 بار کھیل کے شدت aerobic ورزش کو کم وزن کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، یہ بھی باری باری ہو سکتا ہے اور دوبارہ ٹریننگ، وزن باقی محروم کرنے کے قابل ہو جائے گا، خوبصورت لائنیں مشق کریں.
بیرونی کھیلوں
کیا آپ جانتے ہیں؟ اسی تحریک، گرمی باہر ڈور کھیلوں اور زیادہ سے زیادہ، ہوا کی گردش کو دیکھنے اور آپ کو تھکا ہوا، بیرونی کھیلوں صحت ڈور کھیلوں محسوس کیا سے بھی مزاج تبدیل کھیلوں زیادہ مزہ آئے بنانے استعمال کیا جاتا ہے ماحولیاتی تحفظ بھی زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے.
2. تیراکی
وجہ سوئمنگ، ایک ہی وقت میں، پانی کی نقل و حرکت زیادہ کیلوری بسم کر سکتے ہیں، وزن میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے وزن میں کمی کی ایک انتہائی موثر طریقہ کار کے طور پر دیکھا جاتا ہے. لیکن ایک طریقہ کے طور پر تیر وزن کم کرنا ہے، تو مجھے ڈر ہے کہ مدت نہیں ہے پائیدار؛ اس کے برعکس، ایک عادت کے طور پر سوئمنگ تحریک کے طور پر دیکھا جاتا ہے، مذاق لوگوں، واقعی سڈول جسم میں چربی کے بغیر ایک بار پھر برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں.
3. کود کود
اچھالنے والی وزن میں کمی کے لئے ایک اہم ایروبک مشق ہے. سب سے بہتر، اس کے لے جانے کے لۓ صرف تھوڑا سا جگہ لگتا ہے. بڑھتی ہوئی ہونے کے بعد، لوگ جو رسیوں کو چلاتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ یہ بظاہر آسان کام کر سکتا ہے. جلد ہی چند منٹ کے اندر سانس لینے اور دل کی شرح کو تیز کریں، اور جسم حیرت انگیز طور پر تیز ہوجاتا ہے، لہذا یہ مؤثر وزن میں کمی کا ایک طریقہ بن جاتا ہے، اور جسم کی حساسیت اور تعاون کو بھی بڑھا سکتا ہے.
4. بائیسکل
جب آپ چلنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو کیا ہوسکتے ہیں؟ ایک موٹر سائیکل پر سوار کریں! ایک موٹر سائیکل پر سوار ایک نسبتا تازہ ترین ایروبک سرگرمی ہے. مندرجہ ذیل 2 اچھی عادات اس کھیل کو بہتر بنا سکتے ہیں:
1. صبح میں، انسانی جسم کی تحابیل بہتر ہے، اور رات کو ایک بائیسکل سواری کے اثر سے بہتر ہے.
2. مختصر فاصلے کی نقل و حمل کے طور پر سائیکل استعمال کریں، ماحول دوست اور صحت مند.
