กินน้อยลง + การออกกำลังกายมากเกินไปเป็นกฎหมายเดียวกันของการทำตัวให้ผอมทุกคนรู้ว่าถ้าคุณเพียงใช้การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถมีระดับสูงของไขมันอีกครั้งและเป็นเรื่องยากที่จะสมดุลสารอาหารที่ร่างกายต้องการของคุณดังนั้นที่นี่มี 4 แนะนำ การออกกำลังกายขนาดกลางและความเข้มต่ำที่ใช้ระหว่างการลดน้ำหนักจากที่นี่ไม่มีไขมันที่ไม่สามารถขจัดออกได้และน้ำหนักไม่สามารถสูญหายได้!
แนวคิดที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักคือไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากนัก แต่ต้องใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่องถ้าเป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มต่ำจะลดลงกับคนทั่วไป ความแข็งแรงทางกายภาพสามารถโหลดช่วงและสามารถให้ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกายและการกระตุ้น 5 ครั้งต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแอโรบิกความเข้มต่ำสามารถบรรลุผลของการสูญเสียน้ำหนักยังสามารถสลับกับการฝึกอบรมหนักคุณสามารถลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายที่สวยงาม
กีฬากลางแจ้ง
คุณรู้หรือไม่ว่ากีฬามีการใช้พลังงานมากขึ้นกว่ากีฬากลางแจ้งอากาศและทัศนียภาพที่เปลี่ยนแปลงไปสามารถทำให้อารมณ์ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น , การคุ้มครองสิ่งแวดล้อมยังสะดวกสบายมากขึ้น
2. ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำด้วยเหตุผลเป็นที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันการเคลื่อนไหวของน้ำที่สามารถใช้แคลอรี่มากขึ้นจะเห็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงของการสูญเสียน้ำหนัก. แต่ถ้าว่ายน้ำเป็นวิธีการลดน้ำหนักฉันกลัวที่ไม่ได้เป็นระยะเวลา ทนทานตรงกันข้ามถูกมองว่าเป็นความเคลื่อนไหวว่ายน้ำเป็นนิสัยคนสนุกจริงๆสามารถรักษาร่างกายสูงโปร่งโดยไม่ต้องไขมันอีกครั้ง
3. กระโดดเชือก
การกระโดดข้ามคือการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างมีนัยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของทั้งหมดใช้เวลาเพียงเล็กน้อยของพื้นที่ที่จะดำเนินการหลังจากโตขึ้นคนที่เล่นเชือกกระโดดต้องรู้ว่ากีฬาแบบนี้ดูเหมือนง่าย เพิ่มอัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาทีและร่างกายร้อนขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นจึงกลายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและยังสามารถปลอมความรู้สึกของร่างกายและการประสานงาน
4. จักรยาน
ขี่จักรยานเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่สดชื่นต่อไปนี้ 2 นิสัยที่ดีต่อไปนี้สามารถทำให้กีฬานี้ทำงานได้ดีขึ้น:
1. ในตอนเช้าการเผาผลาญอาหารของร่างกายมนุษย์ดีขึ้นและดีกว่าผลของการขี่จักรยานในเวลากลางคืน
2. ใช้จักรยานเป็นพาหนะขนส่งระยะสั้นเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและมีสุขภาพดี
