+ خوردن بیش فعالی کمتر، همان قانون کاهش وزن است، همه ما می دانیم، اگر تنها به گرفتن یک رژیم غذایی کاهش وزن، یک مجتمع چربی بالا نیز ممکن است مشکل باشد به تعادل مواد مغذی مورد نیاز بدن. بنابراین در اینجا توصیه می شود چهار نوع کاهش وزن مناسب در دوره ورزش با شدت کم، از این مطلب، می توانید بدون چربی از بین نمی برد، کاهش وزن نمی تواند!
مفهوم صحیح کاهش وزن، این است: ورزش بیش از حد نیاز ندارد، اما نیاز به تمرین هوازی است، اگر در شرایطی قرار گیرد، تمرین کم و شدت یا شدت متوسط است. تمرین هوازی با شدت کم به فرد معمولی می انجامد. از لحاظ فیزیکی قادر به محدوده بار، و می تواند بدن مقدار مناسب از ورزش و تحریک است. ورزش 5 بار در هفته می تواند ورزش هوازی با شدت پایین تر از دست دادن وزن، آن را نیز می توانید به تناوب و آموزش مجدد، قادر به از دست دادن وزن بقیه خواهد بود، تمرین خطوط زیبا
ورزش در فضای باز
آیا می دانید؟ همین حرکت، حرارت خارج از منزل از ورزش در محیط داخلی و بیشتر مصرف می شود، مشاهده و گردش هوا و تبدیل خلق و خوی نیز ورزش سرگرم کننده تر از آنچه شما احساس خستگی، ورزش در فضای باز سلامت ورزشی سرپوشیده ، حفاظت از محیط زیست نیز راحت تر است.
2. شنا
دلیل شنا عالی برای کاهش وزن است، در همان زمان، حرکت آب می توانید کالری بیشتری مصرف می کند، به عنوان یک روش بسیار کارآمد از دست دادن وزن دیده می شود. اما اگر شنا به عنوان یک راه برای از دست دادن وزن، من می ترسم که است که مدت زمان نیست با دوام؛ مقابل است، به عنوان جنبش شنا به عنوان یک عادت دیده می شود، مردم سرگرم کننده، واقعا می تواند حفظ بدن خوش بر و رو بدون چربی است.
3. طناب پریدن
Skipping یک تمرین هوازی قابل توجه برای کاهش وزن است.بهترین حالتی که فقط برای انجام دادن کمی طول می کشد.هنگامی که رشد می کند، افرادی که طناب پرش را بازی می کنند باید بدانند که این ورزش به ظاهر ساده می تواند سرعت تنفس و ضربان قلب را در عرض چند دقیقه افزایش دهید و بدن شگفت آور سریع می شود، به طوری که آن را به عنوان یک روش کاهش وزن موثر می شود و همچنین می تواند حساسیت و هماهنگی بدن را جلب کند.
4. دوچرخه
وقتی دوچرخه سواری را انجام می دهید، دوچرخه سواری یک فعالیت هوازی نسبتا طراوت است. 2 عادت خوب زیر می توانند این ورزش را بهتر انجام دهند:
1. صبح سوخت و ساز بدن بهتر از دوچرخه سواری در شب اثر بهتر است.
2. دوچرخه را به عنوان یک ترابری کوتاه، از نظر محیط زیست و سالم استفاده کنید.
