Comer menos hiperatividade é a mesma lei do emagrecimento Todos sabem que, se você usar apenas o controle da dieta para perder peso, você pode ter um alto nível de gordura, e é difícil equilibrar os nutrientes que seu corpo precisa. O exercício de média e baixa intensidade que é aplicado durante a perda de peso, a partir daqui, não há gordura que não possa ser eliminada, e o peso não pode ser perdido!
O conceito correto de perda de peso é: ele não requer muito exercício, mas requer exercício aeróbico constante e, se satisfizer essas condições, é um exercício de intensidade baixa ou média, e o exercício aeróbico de baixa intensidade cai para a pessoa comum. Força física pode carregar o intervalo e pode dar ao corpo a quantidade certa de exercício e estimulação.5 vezes por semana de baixa intensidade exercício aeróbico pode alcançar o efeito de perda de peso, também pode ser alternado com treinamento pesado, você pode perder peso, Exercite belas linhas.
Esportes ao ar livre
Você sabe que os esportes também consomem mais energia do que os esportes ao ar livre, e que o ar e a mudança de cenário podem tornar o clima mais agradável? , a proteção ambiental também é mais confortável.
2. Natação
A razão pela qual a natação é ótima para perda de peso é que, ao mesmo tempo, o exercício na água pode consumir mais calorias, por isso é considerado uma dieta eficiente, mas se a natação for usada como forma de perder peso, Persistência, relativamente falando, a natação é considerada como exercício e como um hábito, as pessoas que gostam dele podem realmente manter uma forma corporal bem equilibrada, sem engordar.
3. corda de salto
O salto é um exercício aeróbico significativo para a perda de peso, e o melhor de tudo é que é preciso apenas um pouco de espaço para ser feito e, depois de crescer, as pessoas que jogaram cordas devem saber que esse esporte aparentemente simples pode Aumente rapidamente a respiração e a frequência cardíaca em poucos minutos, e o corpo aquece surpreendentemente rápido, tornando-se um método eficaz de perda de peso e também forjando a coordenação e a sensibilidade do corpo.
4. Bicicleta
Quando você pensa em correr, calça, alugue um U-bike para andar, andar de bicicleta é uma atividade aeróbica relativamente refrescante, os seguintes 2 bons hábitos podem fazer este esporte funcionar melhor:
1. De manhã, o metabolismo do corpo humano é melhor, e é melhor que o efeito de andar de bicicleta à noite.
2. Use a bicicleta como transporte de curta distância, ecologicamente correto e saudável.
