체중 감량을 위해 다이어트 컨트롤 만 사용하면 높은 지방 수준의 재 지방을 유지할 수 있으며 신체가 필요로하는 영양소의 균형을 맞추기가 어렵다는 것을 누구나 알고 있습니다. 체중 감량 중에 적용되는 중간 및 저 강도 운동은 여기에서 제거 할 수없는 지방이 없으며 체중을 잃어 버릴 수 없습니다!
적절한 관점이 무게를 잃을 것입니다 : 너무 많은 격렬한 운동을 필요로하지 않지만, 지속적인 유산소 운동이 필요, 이러한 조건을 충족하는 저 강도 운동의 경우 또는 저 강도 유산소 운동의 강도는, 대부분의 사람들은 정도를 넘어. 물리적 부하 범위에서 할 수있는, 몸을 운동과 자극의 적당한 양을 제공 할 수 있습니다. 체중 감량을 강도 유산소 운동을 낮출 수 5 회를 스포츠, 그것도 교대로 할 수 있으며, 재교육이, 무게에게 나머지를 잃을 수있을 것입니다, 아름다운 라인을 운동하십시오.
야외 스포츠
야외 스포츠보다 스포츠 또한 에너지를 많이 소비한다는 사실을 알고 있습니까? 그리고 공기와 변화하는 경치가 분위기를 더욱 즐겁게합니다. , 환경 보호도 더 편안합니다.
2. 수영
수영이 체중 감량을 위해 가장 좋은 이유는 동시에 물 운동이 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있기 때문에 효율적인 식단으로 간주되지만 체중 감량을 위해 수영을 사용한다면 지속 시간이 길지 않을 것입니다. 지속성, 상대적으로 말하면, 수영은 운동과 습관으로 간주되며, 그것을 즐기는 사람들은 진정으로 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있습니다.
3. 점프 밧줄
스킵은 체중 감량을위한 중요한 에어로빅 운동입니다. 무엇보다도, 약간의 공간이 필요합니다. 자라서 밧줄을 건너 뛰는 사람들은이 단순한 스포츠가 신속하게 호흡과 심장 박동을 몇 분 안에 높일 수 있으며, 신체가 놀라 울 정도로 빨리 가열되므로 효과적인 체중 감량의 방법이되며 신체의 민감도와 조정을 위조 할 수 있습니다.
4. 자전거
자전거를 타는 것은 비교적 건강한 에어로빅 운동입니다. 다음 두 가지 좋은 습관으로이 운동을 더 잘 할 수 있습니다 :
1. 아침에 인체의 신진 대사가 좋으며 야간에 자전거를 타는 것보다 낫습니다.
단거리 운송, 환경 보호 및 건강 2. 자전거.
