Mangiare di meno + l'iperattività è la stessa legge del dimagrimento Tutti sanno che se si usa solo il controllo della dieta per perdere peso, si può avere un alto livello di grasso, ed è difficile bilanciare i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. L'esercizio di media e bassa intensità che viene applicato durante la perdita di peso, da qui, non c'è grasso che non può essere eliminato, e il peso non può essere perso!
Il concetto corretto di perdita di peso è: non richiede troppo esercizio, ma richiede un esercizio aerobico costante: se soddisfa queste condizioni, si tratta di un esercizio di bassa intensità o di media intensità, l'esercizio aerobico a bassa intensità cade nella persona media. La forza fisica può caricare la gamma e può dare al corpo la giusta quantità di esercizio e stimolazione, 5 volte a settimana di esercizio aerobico a bassa intensità può ottenere l'effetto della perdita di peso, può anche essere alternata ad allenamento pesante, puoi perdere peso, Esercitare linee bellissime.
Sport all'aria aperta
Sai che lo sport consuma anche più energia rispetto agli sport all'aria aperta, e l'aria e il cambiamento dello scenario possono rendere l'atmosfera più piacevole. anche la protezione dell'ambiente è più confortevole.
2. Nuoto
Il motivo per cui il nuoto è ottimo per la perdita di peso è che allo stesso tempo, l'esercizio in acqua può consumare più calorie, quindi è considerato una dieta efficiente, tuttavia, se il nuoto viene utilizzato come un modo per perdere peso, temo che la durata non sarà Persistenza: relativamente parlando, il nuoto è considerato esercizio e come abitudine, le persone che si divertono possono davvero mantenere una forma del corpo ben bilanciata senza ingrassare.
3. Corda per saltare
Saltare è un esercizio aerobico significativo per la perdita di peso.Meglio di tutto, ci vuole solo un po 'di spazio per svolgere.Alla fine della crescita, le persone che hanno giocato corde per saltare devono sapere che questo sport apparentemente semplice può Aumenta rapidamente la respirazione e la frequenza cardiaca in pochi minuti, e il corpo si riscalda sorprendentemente velocemente, quindi diventa un metodo di perdita di peso efficace e può anche forgiare la sensibilità e la coordinazione del corpo.
4. Bicicletta
Quando pensi di correre, pantaloni? Noleggia una U-bike da guidare! In sella a una bicicletta è un'attività aerobica relativamente rinfrescante.Le seguenti 2 buone abitudini possono far funzionare questo sport meglio:
1. Al mattino, il metabolismo del corpo umano è migliore, ed è meglio dell'effetto di andare in bicicletta di notte.
2. Utilizzare la bicicletta come trasporto a breve distanza, rispettoso dell'ambiente e sano.
