+ खाओ कम सक्रियता वजन घटाने का एक ही कानून है, हम सभी जानते हैं, यदि केवल एक वजन घटाने आहार लेने के लिए, एक उच्च वसा जटिल भी पोषक तत्वों को शरीर की जरूरत के संतुलन के लिए मुश्किल हो सकता है। तो यहाँ चार प्रकार की सिफारिश की कम तीव्रता व्यायाम की अवधि में उपयुक्त वजन घटाने, इस प्रविष्टि से, कोई वसा को खत्म नहीं कर सकते हैं, कम वजन वहन नहीं कर सकते!
उचित परिप्रेक्ष्य अपना वजन कम करने के लिए है: बहुत अधिक गहन व्यायाम की जरूरत नहीं है, लेकिन निरंतर एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता है, इन शर्तों को पूरा, कम तीव्रता व्यायाम के मामले या कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम की तीव्रता, ज्यादातर लोगों डिग्री गिर जाते हैं। लोड सीमा के शारीरिक रूप से सक्षम है, और शरीर व्यायाम और उत्तेजना की सही मात्रा दे सकते हैं। खेल 5 बार एक हफ्ते तीव्रता एरोबिक व्यायाम कम वजन कम कर सकते हैं, यह भी बारी-बारी से किया जा सकता है और पुनर्प्रशिक्षण, वजन बाकी कम करने के लिए सक्षम हो जाएगा, एक सुंदर लाइन व्यायाम।
1. आउटडोर खेल
क्या आप जानते हैं कि खेल आउटडोर खेलों की तुलना में अधिक ऊर्जा लेने वाले हैं, और हवा और बदलते दृश्यों से मूड अधिक आनंददायक हो सकता है। , पर्यावरण संरक्षण भी अधिक आरामदायक है।
2. तैरना
वज़न घटाने के लिए तैराकी बहुत बढ़िया कारण यह है कि एक ही समय में, पानी में व्यायाम अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकता है, इसलिए इसे एक कुशल आहार माना जाता है। हालांकि, यदि तैराकी वजन कम करने के तरीके के रूप में उपयोग की जाती है, तो मुझे डर है कि अवधि नहीं होगी दृढ़ता; अपेक्षाकृत बोलते हुए, तैराकी को अभ्यास के रूप में माना जाता है और आदत के रूप में माना जाता है, जो लोग इसका आनंद लेते हैं वे वास्तव में वसा प्राप्त किए बिना एक संतुलित शरीर के आकार को बनाए रख सकते हैं।
3. कूदते रस्सी
छोड़ना वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण एरोबिक व्यायाम है। सबसे अच्छा, यह केवल थोड़ी सी जगह लेता है। बढ़ने के बाद, जो लोग रस्सी छोड़ने वाले खेलते हैं उन्हें पता होना चाहिए कि यह प्रतीत होता है कि यह सरल खेल है कुछ मिनटों में सांस लेने और दिल की दर में तेजी से वृद्धि करें, और शरीर आश्चर्यजनक रूप से तेज़ हो जाता है, इसलिए यह प्रभावी वजन घटाने का एक तरीका बन जाता है, और शरीर की संवेदनशीलता और समन्वय को भी तैयार कर सकता है।
4. साइकिल
जब आप दौड़ने के बारे में सोचते हैं, पैंट? सवारी करने के लिए यू-बाइक किराए पर लें! साइकिल पर सवारी करना अपेक्षाकृत ताज़ा एरोबिक गतिविधि है। निम्नलिखित 2 अच्छी आदतें इस खेल को बेहतर तरीके से काम कर सकती हैं:
1. सुबह में, मानव शरीर का चयापचय बेहतर होता है, और यह रात में एक साइकिल की सवारी के प्रभाव से बेहतर होता है।
2. एक लघु दूरी के परिवहन, पर्यावरण के अनुकूल और स्वस्थ के रूप में साइकिल का उपयोग करें।
