Essen Sie weniger + Hyperaktivität ist das gleiche Gesetz der Abnehmen.Jeder weiß, dass, wenn Sie nur Diät-Kontrolle verwenden, um Gewicht zu verlieren, können Sie eine hohe Menge an Fett haben, und es ist schwierig, die Nährstoffe Ihres Körpers auszugleichen.So sind hier 4 empfohlen. Die mittlere und geringe Intensität Übung, die während der Gewichtsabnahme angewendet wird, von hier gibt es kein Fett, das nicht beseitigt werden kann, und das Gewicht kann nicht verloren gehen!
Die richtige Perspektive ist, Gewicht zu verlieren: nicht zu viel intensive Übung brauchen, aber erfordert nachhaltige Aerobic-Übungen, erfüllt diese Bedingungen, die bei geringer Intensität ausüben oder die Intensität der geringen Intensität Aerobic-Übungen, fallen die meisten Menschen Grade. physisch von Lastbereich geeignet und kann dem Körper die richtige Menge an Bewegung und Stimulation geben. Sport 5-mal pro Woche Intensität Aerobic senken kann, Gewicht zu verlieren, ist es auch abwechselnd sein kann und Umschulung wird, Gewicht zu verlieren, den Rest kann, übt eine schöne Linie.
1. Outdoor-Sport
Wissen Sie, dass Sport auch mehr Energie verbraucht als Outdoor-Sport, und die Luft und die sich verändernde Landschaft können die Stimmung angenehmer machen. Umweltschutz ist auch komfortabler.
2. Schwimmen
Der Grund, warum Schwimmen für Gewichtsverlust ist groß ist, dass zur gleichen Zeit, Übung im Wasser kann mehr Kalorien zu konsumieren, so wird es als eine effiziente Diät betrachtet.Allerdings, wenn Schwimmen als eine Möglichkeit verwendet wird, um Gewicht zu verlieren, habe ich Angst, dass die Dauer nicht sein wird Beharrlichkeit, relativ gesehen, Schwimmen wird als Übung und Gewohnheit angesehen, Menschen, die es genießen, können wirklich eine ausgewogene Körperform beibehalten, ohne Fett zu bekommen.
3. Seilspringen
Skipping ist eine wichtige aerobe Übung zur Gewichtsreduktion, und das Beste ist, dass es nur ein bisschen Platz braucht, um zu funktionieren.Nach dem Heranwachsen müssen Leute, die Springseile gespielt haben, wissen, dass dieser scheinbar einfache Sport kann Schnell erhöhen Sie die Atmung und die Herzfrequenz innerhalb weniger Minuten und der Körper erwärmt sich überraschend schnell, so dass es zu einer Methode der effektiven Gewichtsabnahme wird und auch die Sensibilität und Koordination des Körpers schmälert.
4. Fahrrad
Wenn du daran denkst, zu rennen, hose? Leihe ein U-Bike, um zu fahren! Fahrradfahren ist eine relativ erfrischende aerobe Aktivität. Die folgenden 2 guten Gewohnheiten können diesen Sport besser machen:
1. Am Morgen ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers besser, und es ist besser als die Wirkung des Fahrradfahrens in der Nacht.
2. Verwenden Sie Fahrrad als Nahverkehr, umweltfreundlich und gesund.
