أكل أقل + فرط النشاط هو نفس قانون التخسيس ، والجميع يعرف أنه إذا كنت تستخدم فقط نظام غذائي لفقدان الوزن ، يمكنك الحصول على مستوى عال من الدهون ، ومن الصعب تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وهنا 4 الموصى بها. التمارين الرياضية المتوسطة والمنخفضة التي يتم تطبيقها أثناء فقدان الوزن ، من هنا ، لا يوجد دهون لا يمكن التخلص منه ، ولا يمكن فقدان الوزن!
المنظور الصحيح هو أن تفقد الوزن: لا تحتاج الكثير من التمارين المكثفة، ولكن يتطلب التمارين الرياضية المستمرة، وتلبية هذه الشروط، حالة ممارسة منخفضة الحدة أو شدة التمارين الرياضية منخفضة الحدة، فإن معظم الناس يقعون درجة. قادر جسديا من مجموعة الحمل، ويمكن أن تعطي الجسم على كمية مناسبة من ممارسة الرياضة والتحفيز. الرياضة 5 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل شدة التمارين الرياضية لانقاص وزنه، كما يمكن أن يكون بالتناوب وإعادة التدريب، وسوف تكون قادرة على انقاص الوزن بقية، ممارسة خط جميل.
1. الرياضة في الهواء الطلق
هل تعلم أن الرياضة هي أيضا أكثر استهلاكا للطاقة من الرياضات الخارجية ، والهواء وتغيير المشهد يمكن أن يجعل المزاج أكثر متعة. وحماية البيئة هي أيضا أكثر راحة.
2. السباحة
السبب في أن السباحة أمر رائع لفقدان الوزن هو أنه في الوقت نفسه ، يمكن أن تستهلك الرياضة في استهلاك كمية أكبر من السعرات الحرارية ، لذلك تعتبر حمية فعالة ، ومع ذلك ، إذا تم استخدام السباحة كوسيلة لفقدان الوزن ، أخشى أن المدة لن تكون المثابرة ؛ تحدث نسبيا ، تعتبر السباحة ممارسة ، وكعادة ، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بها الحفاظ على شكل الجسم بشكل متوازن دون الحصول على الدهون.
3. القفز على الحبل
يعتبر التخطي ممارسة هوائية مهمة لفقدان الوزن ، والأفضل من ذلك كله هو أنه لا يتطلب سوى القليل من المساحة للقيام بها ، وبعد أن يكبر ، يجب على الأشخاص الذين يلعبون الحبال أن يعرفوا أن هذه الرياضة البسيطة زيادة سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب بسرعة في غضون بضع دقائق ، والجسم يسخن بسرعة مذهلة ، لذلك يصبح وسيلة لفقدان الوزن الفعال ، ويمكن أيضا تشكيل حساسية الجسم والتنسيق.
4. دراجة
إذا كنت تفكر في الركض ، أو بانت؟ استئجار دراجة من U إلى ركوب! ركوب دراجة هو نشاط الهوائية منعش نسبيا.العادات الجيدة التالية 2 يمكن أن تجعل هذه الرياضة أفضل:
1. في الصباح ، يكون استقلاب جسم الإنسان أفضل ، وهو أفضل من تأثير ركوب الدراجة ليلاً.
2. استخدم الدراجة كنقل على مسافات قصيرة وصديقة للبيئة وصحية.
