¿Cuánto tiempo dura el brazo delgado con mancuernas?
Delgada mancuerna brazo varían según el tiempo efectivo será diferente para cada persona físico y la actividad física, pero es importante que desea delgado brazo levantando pesas lo más importante es adherirse a.
dumbbell es absolutamente artefacto, no sólo porque puede ejercitar los grupos musculares del cuerpo, y sus efectos sobre la salud son grandes. Por lo tanto, después de un cierto nivel de condición física, una mancuerna será capaz de obtener todos los representantes son. Muy mancuerna a favor de la delgada mancuerna brazo puede ser el movimiento muscular del cuerpo superior e inferior efectiva, jugar un muy buen efecto moldeador en los brazos, hombros, espalda, puede mejorar el equilibrio general del cuerpo, sino también para continuar activando los músculos y hacerlo crecer.
Las pesas pueden usarse en cualquier momento. A muchas personas les gusta usar pesas para ayudar a los brazos delgados, porque las pesas pueden ayudarlo a perder grasa, pero si entrena demasiado, será contraproducente y ejercitará los músculos de los brazos en los músculos de los brazos. El método del brazo delgado de pérdida de peso con mancuernas debe ser correcto. Además, antes de hacer estos ejercicios, no olvide hacer ejercicios de calentamiento primero, de lo contrario habrá lesiones deportivas, el brazo es una de las partes más obvias, con un brazo delgado puede alcanzar el todo Efecto de ajuste delgado.
La forma correcta de mancuernas delgados brazos
1, los primeros pies juntos, las rodillas dobladas 90 grados, y luego levantando una pesa en cada mano, el codo doblado hacia arriba, mirando se preparó la postura frontal, y luego tomar una respiración profunda, las manos sosteniendo las pesas hacia arriba, es decir, repetir 15-20 veces Sí.
2, primeros pies descansan naturales, los pies separados, ancho de nota y la anchura de los hombros, entonces mancuerna estrechó las manos, las palmas hacia el cuerpo, el cuerpo finalmente lentamente hacia adelante, levantó su pierna izquierda en el cuerpo, la espalda recta , prestar atención a adherirse a 30 segundos, las manos codo en ángulo recto, levante lentamente la mancuerna detrás del cuerpo y las patas traseras y repetir el ejercicio.
3, las primeras manos propensos a apoyar el suelo, la espalda recta, el cuerpo se gira a la derecha, los muslos muy juntos, a continuación, girar lentamente hacia la izquierda, a la derecha brazo de soporte del suelo, la mano izquierda hacia arriba, los últimos segundos para mantener esta posición, y luego volver al comienzo de la acción, por el otro lado de la mano para apoyar la tierra re-formación, prestar atención a la práctica diaria 4 grupos, cada acción que hacer 10 veces.
4, los pies juntos primero, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante 90 grados, y cada mano sostiene una mancuerna verticalmente hacia abajo, mirando a la posición de preparado debajo de la forma, mientras que las patas abiertas y anchura pelvis, manos levantaban de los lados y doblados 90 grados, como una forma de 'L', el funcionamiento observado se repite 15-20 veces.
5, la primera abierta y los pies ligeramente doblada y la pelvis anchura, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante en aproximadamente 100 grados, y cada mano sostiene una mancuerna verticalmente hacia abajo, mirando a la posición de preparado debajo de la forma, y luego hacia arriba con las dos manos cerca de los lados del cuerpo flexión y el levantamiento de pesas para el pecho, la operación se repite 15-20 veces.
Los brazos delgados requieren múltiples pesas
Mancuerna ajustable 1KG-10KG hembra
En primer lugar, no creo que el peso es demasiado pesado, el entrenamiento de brazos con mancuernas delgada, se necesita definitivamente este peso, dependiendo de los grupos musculares de destino y las acciones requeridas de entrenamiento con pesas también debe ser ajustada.
Boy dumbbell 2KG-20KG
La mayor tasa de grasa corporal masculino es generalmente más bajas que las niñas, mientras que los niños generalmente no ejercen fuerza en el brazo a brazo delgado, pero aumenta la circunferencia muscular en mayor medida, la gran práctica de la circunferencia del brazo, el peso de la pesa debe tomar entre 2 kg-20 kg .
