Quanto dura il braccio sottile del manubrio?
Thin manubrio braccio variano in base al tempo effettivo sarà diverso per ogni persona fisica e l'attività fisica, ma è importante che si desidera sottile braccio sollevando manubri cosa più importante è quella di aderire a.
Fitness manubrio è assolutamente artefatto, non solo perché può esercitare i principali gruppi muscolari del corpo, ed i suoi effetti sulla salute sono grandi. Così, dopo un certo livello di fitness, un manubrio sarà in grado di ottenere tutti i rappresentanti sono. Molto manubri a favore di sottile manubrio braccio può essere efficace movimento muscolare superiore e inferiore del corpo, gioca un ottimo effetto shaping sulle braccia, spalle, schiena, in grado di migliorare l'equilibrio generale del corpo, ma anche per continuare ad attivare i muscoli e farlo crescere.
Manubri non può fare il tempo, ovunque ci si trovi, un sacco di gente piace utilizzare sottile aiuto braccio manubrio. Questo perché il manubrio può aiutare a meno il grasso del braccio, ma se si overtrain, sarebbe controproducente, il grasso del braccio di esercitare i muscoli delle braccia. Pertanto, metodo di sottile braccio di perdita di peso manubrio deve essere corretta. Inoltre, prima di fare queste azioni, non dimenticate di fare primo esercizio di warm-up, altrimenti non ci sarà pericolo di danneggiare il movimento, il braccio è una delle location più evidente, con le braccia esili possono raggiungere un'intera effetto sottile.
Il modo corretto di sottile manubrio braccio
1, prime piedi uniti, le ginocchia piegate di 90 gradi, e quindi sollevando un manubrio in ogni mano, gomito piegato verso l'alto, guardando la postura anteriore è stato preparato, e poi prendere un respiro profondo, mani che manubri verso l'alto, cioè, ripetere 15-20 volte può.
2, primo piedi naturale stand, gambe divaricate, larghezza nota e la larghezza delle spalle, quindi manubrio giunte le mani, palmi rivolti verso il corpo, il corpo finalmente lentamente in avanti, alzò la gamba sinistra nel corpo, schiena dritta , prestare attenzione ad aderire a 30 secondi, le mani il gomito ad angolo retto, sollevare lentamente il manubrio dietro il corpo e zampe posteriori e ripetere l'esercizio.
3, le prime mani inclini a sostenere il pavimento, schiena dritta, il corpo è ruotato verso destra, le cosce ravvicinate, poi lentamente ruotate verso sinistra, destra braccio di supporto a terra, la mano sinistra verso l'alto, gli ultimi secondi per mantenere questa posizione, e poi tornare all'inizio dell'azione, per l'altro lato della mano per sostenere il terreno riqualificazione, prestare attenzione alla pratica quotidiana 4 gruppi, ogni azione di fare 10 volte.
4, piedi uniti prima, busto piegato in avanti di 90 gradi, e ogni mano tiene un manubrio verticalmente, monitorando la posizione di attesa sotto forma, mentre le gambe aperte e la larghezza del bacino, mani sollevati dai lati e piegato 90 gradi, come una forma di 'L', operazione nota ripetuta 15-20 volte.
5, prima piegare leggermente i piedi e aprire la stessa larghezza del bacino, piegare la parte superiore del corpo in avanti di circa 100 gradi, quindi tenere un manubrio in ogni mano e abbassarlo verticalmente.Guardare il fondo e prepararlo, quindi mettere le mani su entrambi i lati del corpo. Piegare e sollevare il manubrio sul petto, ripetendo l'azione 15-20 volte.
Le braccia sottili richiedono più manubri
Manubrio regolabile femminile 1KG-10KG
Prima di tutto, non pensare che questo peso sia troppo pesante: nell'addestramento con manubri delle braccia sottili, questo peso è decisamente necessario, in base al gruppo muscolare e al movimento, anche il peso richiesto per l'allenamento dovrebbe essere regolato.
Ragazzo con manubri 2KG-20KG
La maggior parte dei ragazzi ha una percentuale di grasso corporeo inferiore rispetto alle ragazze, mentre i ragazzi generalmente eseguono esercizi di forza delle braccia non per le braccia sottili, ma per aumentare la circonferenza muscolare in misura maggiore.Le braccia sono allargate e il peso dei manubri richiesto è tra 2KG e 20KG. .
