Wie lange arbeitet der hantelförmige dünne Arm?
Die effektive Zeit des hantelförmigen dünnen Arms variiert je nach Körpermasse und der Menge an Bewegung, aber es ist sehr wichtig, dass es am wichtigsten ist, durch Anheben der Hantel am dünnen Arm zu bleiben.
Hanteln sind definitiv Fitness-Artefakte, nicht nur, weil sie die wichtigsten Muskelgruppen des menschlichen Körpers trainieren können, sondern auch einen großen Fitness-Effekt haben.Nachdem die Fitness ein bestimmtes Niveau erreicht, kann ein Paar Hanteln alle Übungen bekommen. Die Hanteln, die für dünne Arme geeignet sind, können effektiv die Muskeln des ganzen Körpers trainieren und haben eine gute formende Wirkung auf Arme, Schultern und Rücken, können das allgemeine Gleichgewicht des Körpers verbessern und können auch Ihre Muskeln aktivieren und wachsen.
Kurzhanteln können jederzeit verwendet werden Viele Menschen benutzen gerne Hanteln, um dünne Arme zu unterstützen, weil Hanteln Ihnen helfen können, das Fett Ihres Armes zu verlieren, aber wenn Sie zu viel trainieren, werden Sie kontraproduktiv sein und Ihre Armmuskeln in Ihre Armmuskeln ausüben. Hantel Gewichtsverlust dünne Arm Methode muss korrekt sein.Außerdem, bevor Sie diese Übungen tun, vergessen Sie nicht, Aufwärmübungen zuerst zu tun, sonst wird es Sportverletzungen, der Arm ist einer der offensichtlichsten Teile, mit einem schlanken Arm kann das ganze erreichen Slim-Fit-Effekt.
Der richtige Weg, um dünne Arme zu hantel
1 erste Füße zusammen, gebogen Knie 90 Grad, und dann eine Hantel in jeder Hand, Ellenbogen nach oben gebogen Anheben wurde die vordere Haltung beobachten hergestellt und dann einen tiefen Atemzug nehmen, die Hände Hanteln gerade nach oben, das heißt, 15-20 mal wiederholen Halte können.
2, erste natürliche Standfuß, Füße auseinander, Notenbreite und Schulterbreite, dann Hände Hantel umklammert, Handflächen, den Körper zugewandt ist, der Körper langsam nach vorn schließlich hoben sein linkes Bein im Körper, den Rücken gerade , achten Sie auf 30 Sekunden Hände Ellbogen im rechten Winkel, langsam heben Sie die Hantel hinter dem Körper und hinter~~POS=TRUNC und wiederholen Sie die Übung zu halten.
3, wobei die ersten anfällig Hände den Boden, den Rücken gerade zu unterstützen, wobei der Körper auf die rechte Seite gedreht wird, die Oberschenkel nahe beieinander, dann nach links langsam gedreht, direkt auf den Boden Stützarm, die linke Hand gerade nach oben, die letzten paar Sekunden in diese Position zu halten, Kehren Sie dann zum Anfang der Aktion zurück, ändern Sie die andere Seite, um den Boden zu unterstützen, und üben Sie erneut, achten Sie auf die tägliche Praxis von 4 Gruppen, jede Gruppe von Aktionen, die Sie 10 Mal tun.
4, Füße zusammen erster, Oberkörper nach vorne gebogen, um 90 Grad, und jede Hand hält eine Hantel senkrecht nach unten, unter der Form die Bereitschaftsstellung zu beobachten, während die Beine und das Becken offene Breite, die Hände von den Seiten angehoben Und zu 90 Grad gebogen, in der Form von "L", beachten Sie, dass die Aktion 15-20 mal wiederholt wird.
5, die erste offene und Füße leicht gebogen und die Beckenbreite, den Oberkörper nach vorn gebeugt bei etwa 100 Grad, und jede Hand hält eine Hantel senkrecht nach unten, die Bereitschaftsstellung unter der Form zu beobachten, und dann nach oben mit beiden Händen nahe an den Körperseite Beuge dich und hebe die Hantel an die Brust, wiederhole die Aktion 15-20 Mal.
Dünne Arme benötigen mehrere Kurzhanteln
Weiblicher 1KG-10KG justierbarer Dummkopf
Zunächst einmal, ich glaube nicht, das Gewicht zu schwer ist, das dünne Arm Hanteltraining, wird dieses Gewicht auf jedem Fall erforderlich, in Abhängigkeit von den Zielmuskelgruppen und Aktionen Krafttraining auch erforderlich, angepasst werden soll.
Junge Hantel 2KG-20KG
Die meisten Jungen haben einen niedrigeren Körperfettanteil als Mädchen, während Jungen im Allgemeinen Armkraftübungen nicht für dünne Arme ausführen, sondern um den Muskelumfang in einem größeren Ausmaß zu erhöhen.Die Arme sind verbreitert und das Gewicht der benötigten Hanteln liegt zwischen 2 kg und 20 kg. .
