Combien de temps dure le bras mince?
mince bras haltère varie en fonction du temps effectif sera différent pour chaque physique de la personne et l'activité physique, mais il est important que vous voulez mince bras en soulevant des haltères chose la plus importante est d'adhérer.
haltère de remise en forme est absolument artefact, non seulement parce qu'elle peut exercer les principaux groupes musculaires du corps, et ses effets sur la santé sont grands. Donc, après un certain niveau de condition physique, un haltère sera en mesure d'obtenir tous les représentants sont. Très haltère en faveur du bras mince haltère peut être le mouvement des muscles du corps efficace supérieure et inférieure, jouer un très bon effet de mise en forme sur les bras, les épaules, le dos, peut améliorer l'équilibre global du corps, mais aussi de continuer à activer vos muscles et le faire grandir.
Haltère ne peut pas faire le temps, où que vous soyez, beaucoup de gens aiment utiliser l'aide mince bras haltère. En effet, l'haltère peut vous aider moins la graisse du bras, mais si vous overtrain, serait contre-productif, la graisse du bras pour exercer les muscles du bras. Par conséquent, haltère méthode de perte de bras mince de poids doit être correct. de plus, avant de faire ces actions, ne pas oublier de faire d'abord l'exercice d'échauffement, sinon il y aura risque de détérioration du mouvement, le bras est l'un des endroits les plus évidents, les bras minces peuvent atteindre ensemble Effet Slim Fit.
La bonne façon de haltères bras minces
1, les premiers pieds ensemble, les genoux pliés à 90 degrés, puis soulever un haltère dans chaque main, le coude plié vers le haut, en regardant la posture avant a été préparé, puis prendre une profonde respiration, les mains tenant des haltères vers le haut, à savoir, répéter 15-20 fois Oui
2, les premiers pieds de stand naturel, les pieds écartés, la largeur de la note et la largeur des épaules, puis les mains haltère jointes, les paumes vers le corps, le corps enfin lentement vers l'avant, a soulevé sa jambe gauche dans le corps, le dos droit , faites attention à 30 secondes, pliez vos mains à angle droit, soulevez lentement les haltères à l'arrière du corps, puis répétez la pratique du changement de jambes.
3, les premières mains sujettes à supporter le plancher, le dos droit, le corps est tourné vers le côté droit, les cuisses serrées, puis tourner lentement vers la gauche, le bras droit de soutien au sol, la main gauche vers le haut, les dernières secondes pour maintenir cette position, Puis revenez au début de l'action, changez de côté pour soutenir le terrain et relancez, faites attention à la pratique quotidienne de 4 groupes, chaque groupe d'actions à faire 10 fois.
4, les pieds joints premier, le haut du corps penché en avant de 90 degrés, et chaque main tient une haltère verticalement vers le bas, en regardant la position d'attente sous la forme, tandis que les jambes ouvertes et la largeur du bassin, les mains levées à partir des côtés Et plié à 90 degrés, sous la forme de «L», notez que l'action se répète 15-20 fois.
5, la première ouverture et les pieds légèrement courbé et la largeur du bassin, pliées du haut du corps vers l'avant à environ 100 degrés, et chaque main tient une haltère verticalement vers le bas, en regardant la position d'attente sous la forme, et ensuite vers le haut avec les deux mains à proximité des côtés de caisse flexion et en soulevant des haltères à la poitrine, l'opération est répétée 15-20 fois.
Exiger mince bras multiple haltère
Femme-1KG 10KG haltère réglable
Tout d'abord, je ne pense pas que le poids est trop lourd, la formation mince bras haltère, ce poids est certainement nécessaire, en fonction des groupes musculaires cible et les actions requises formation de poids devrait également être ajustée.
Garçons haltère-2KG 20KG
La plupart des garçons ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui des filles, tandis que les garçons font généralement des exercices de force musculaire non pas pour les bras fins, mais pour augmenter la circonférence musculaire. .
