کھینچنا ورزش وزن کم کر سکتے ہیں
نہ صرف چربی بلکہ بہتر مدد کے دیگر کھیلوں، وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز رفتار سست راستہ کو جلا کر سکتے ہیں ھیںچ کیونکہ وزن کم کرنے، ورزش ھیںچ وزن کم کر سکتے ہیں، ورزش کرنے کا تیز ترین طریقہ ہے، وزن میں کمی ورزش سے پہلے کیا جانا چاہئے.
1، سٹول ٹاکسن چھٹی نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ جائے اور معدے کی گتشیلتا کو فروغ دیتے ہوئے، قبض کو فارغ کرنے میں مدد کے لئے مقامی موٹاپا یہاں خون کی گردش کو تیز ھیںچ کی طرف سے پیٹ، دونوں ٹاکسن کے خاتمے میں مدد کے لئے اس کے اپنے پیٹ، کولہوں اور رانوں کر دے گا، ڈسچارج نہیں کیا جا سکتا، وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے.
2، پیٹ میں سخت اور پھیلا ہوا ہے جبکہ، کشیدگی اندرونی اعضاء کی طاقت کولہوں اور رانوں کے درمیان کم جسم میں مل جائے گا. فاسد غذا اور پیٹ ایک آرام مساج ملے گا کی کشیدگی اور دباؤ کا نشانہ بنایا ہے. موٹی کم کرنے کے لئے نسبتا مشکل ہے، آپ کو مسلسل بڑھاتے ہوئے، خون کی گردش اور چربی بازی کو تیز کرنے میں مدد، پٹھوں کی لچکدار بنانا، اس طرح اس علاقے میں موٹاپا کو ختم کرنا ہے.
3، وزن میں کمی کے مقاصد کے لئے، عام حالات لچک تحت موٹے لوگ نسبتا کمزور ہے، چربی شخص کے تحول اور وصولی کے لئے ان میں سے سب سے زیادہ اوسط شخص کے مقابلے میں کمزور ہو جائے گا صلاحیت، نام نہاد موٹاپا خرابیوں. کھیلوں کی تربیت میں حصہ لینے کے لئے اس وقت ، کے لئے چربی لوگوں کو پار کرنے کے لئے درد کی حد کی ایک بہت ہے، تربیت کے موٹے لوگ انہیں تیز تر وصولی میں مدد کرنے کے لئے ایک معیاری عمل کو مکمل کریں، اور مشق کے ایک اور فارم کے ساتھ 'تحریک' کا اثر حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں ڈرافٹ کی مدد کے لئے ہے.
9 پتلی مسلسل آپریشن
ایک ایکشن: چٹائی پر لیٹے، جسم آرام؛ ہاتھوں قدرتی طور پر سانس کے دونوں اطراف پر رکھا.
ایکشن دوم: چٹائی پر بیٹھ کر پیٹھ سیدھی اور آگے دبلی؛ دو Tuiqu الیون، پاؤں رشتہ دار؛ پیٹ سخت، ہاتھ پاؤں پکڑے ہوئے، پھر سامنے کی براہ راست بازو کنارے زمین پر ہاتھ ڈال رہائی.
ایکشن تین: چٹائی پر بیٹھ کر، اس کی بائیں ٹانگ براہ راست واپس، انگلیوں کی طرف اشارہ کیا، آگے دائیں ٹانگ جھکا ھیںچ،، براہ راست آگے پیٹ جسم سخت جسم، سیدھے بازو کنارے زمین کے سامنے اپنے ہاتھ رکھے.
ایکشن چار: ہاتھ سیدھے بازو کنارے زمین، جسم میں ٹانگوں قیام ایک الٹی V کے سائز میں، ٹانگیں مڑی ہوئی، اوپری جسم پریس جبکہ نیچے؛ پیٹھ سیدھی، پیٹ سخت پھر ٹانگیں سیدھی، اسلحہ اور اوپری جسم تھا ایک براہ راست لائن.
ایکشن پانچ: ہاتھ سیدھے بازو کنارے زمین؛ پاؤں جسم میں رہتا ہے ایک الٹی V کے سائز کا ہے؛ دائیں ٹانگ اعلی اٹھانے، اور ایک براہ راست لائن میں جسم؛ پیٹھ سیدھی، پیٹ سخت اور براہ راست ٹانگوں، اسلحہ اور اوپری جسم ایک براہ راست لائن.
ایکشن چھ: آہستہ آہستہ زمین پر جسم اور فلیٹ جھوٹ، چٹائی پر اوپری جسم اور ٹانگوں کے قریب؛ ہاتھ سیدھے بازو تسمہ، چٹائی پر رکوع گھٹنے، انگلیوں زمین کو چھو؛ پیٹھ سیدھی، پیٹ سخت ہاتھ کہنی تسمہ، سر یانگ کے محکمہ اپ آہستہ آہستہ.
ایکشن سات: پاؤں گھٹنوں، ران اور ٹانگ 90 ° ہاتھ واپس تھا جسم چہرہ اپ میں رہتا ہے؛، پیٹ سخت براہ راست، جسم چاپ کے سائز کو برقرار رکھنے کے جسم کو برقرار رکھنے؛ برقرار رہنے کے لئے جسم کو ڈال کرنے drooping کے سر.
ایکشن 8: چٹائی پر براہ راست بیٹھو، اپنے ہاتھوں کو بٹواروں کے پھیر پر رکھیں؛ پیچھے سیدھا ہو، ٹانگوں کو خیمہ اور اسٹیک ہو؛ جسم آگے بڑھ جاتا ہے، اور براہ راست ہتھیار جسم کے سامنے رکھی جاتی ہے.
ایکشن 9: اوپری جسم یوگا چٹائی کے قریب ہے، ہاتھ جسم کے دونوں اطراف پر رکھے جاتے ہیں؛ پیروں کو اٹھایا جاتا ہے اور ٹانگوں کو پار کر دیا جاتا ہے؛ ہاتھوں کے گھٹنوں پر رکھا جاتا ہے.
