การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถลดน้ำหนักได้
วิธีที่เร็วที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักออกกำลังกายยืดสามารถลดน้ำหนักได้เพราะการยืดไม่เพียง แต่สามารถเผาผลาญไขมัน แต่ยังดีกว่าช่วยกีฬาอื่น ๆ วิธีที่เร็วที่สุดขี้เกียจที่จะลดน้ำหนักการลดน้ำหนักจะต้องทำก่อนการออกกำลังกาย
1 อุจจาระไม่สามารถออกจากโรงพยาบาลก็จะทำให้ท้องสะโพกและต้นขาของคุณเพราะสารพิษที่ไม่สามารถออกจากโรงพยาบาลและโรคอ้วนในท้องถิ่น. หน้าท้องโดยการยืดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่นี่ทั้งที่จะช่วยให้การกำจัดสารพิษในขณะที่การส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
2 ในช่องท้องในขณะที่กระชับและยืดความตึงเครียดจะได้รับพลังของอวัยวะภายใน. เพราะการรับประทานอาหารผิดปกติและภายใต้ความเครียดและความดันของกระเพาะอาหารจะได้รับการนวดผ่อนคลาย. ไขมันในร่างกายลดลงระหว่างสะโพกและต้นขาเป็น ค่อนข้างยากที่จะตัดคุณจะต้องให้การยืดเพื่อช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและสลายไขมันและสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจึงช่วยขจัดโรคอ้วนในพื้นที่นี้
3 สำหรับวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักคนอ้วนภายใต้ความยืดหยุ่นในสถานการณ์ปกติค่อนข้างอ่อนแอเผาผลาญคนไขมันและความสามารถในการกู้คืนส่วนใหญ่ของพวกเขาจะอ่อนแอกว่าคนเฉลี่ยที่เรียกว่าข้อบกพร่องโรคอ้วน. ในครั้งนี้จะมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมกีฬา สำหรับคนอ้วนมีจำนวนมากของเกณฑ์ความเจ็บปวดข้ามการฝึกอบรมจะให้ความช่วยเหลือร่างคนอ้วนพยายามที่จะเสร็จสิ้นการดำเนินการมาตรฐานเพื่อช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและบรรลุผลของการเคลื่อนไหว 'ที่มีรูปแบบของการออกกำลังกายอีก
9 การดำเนินการยืดบาง ๆ
การกระทำ: นอนอยู่บนเสื่อผ่อนคลายร่างกาย; มือวางตามธรรมชาติบนทั้งสองด้านของลมหายใจ
แอ็คชั่นที่สอง: นั่งบนเสื่อกลับตรงและยันไปข้างหน้า; สอง Tuiqu Xi เท้าญาติ; กระชับหน้าท้อง, มือถือฟุตแล้วปล่อยวางพระหัตถ์บนด้านหน้าแขนตรงพื้นดินชายฝั่ง
การกระทำที่สาม: นั่งบนเสื่อที่ขาซ้ายของเขาตรงกลับเท้าชี้; ยืดงอขาขวาไปข้างหน้ากระชับร่างกายท้องตรงไปตรงมาใส่มือของเขาในด้านหน้าของร่างกายแขนตรงฝั่งพื้นดิน
แอ็คชั่นที่สี่: มือพื้นแขนฝั่งตรงเข้าพักขาในร่างกายในคว่ำรูปตัววี; หลังตรง, กระชับหน้าท้อง; งอขาในขณะที่กดลงบนร่างกายแล้วขาตรงแขนและร่างกายส่วนบนเป็น เส้นตรง
การกระทำที่ห้า: มือตรงพื้นแขนฝั่ง; ฟุตอยู่ในร่างกายมีคว่ำรูปตัววี; หลังตรง, กระชับหน้าท้อง; ยกขาขวาสูงและร่างกายเป็นเส้นตรงนั้นและตรงขาแขนและร่างกายส่วนบน เป็นเส้นตรง
การกระทำที่หก: มือรั้งแขนตรงหัวเข่าคุกเข่าบนเสื่อเท้าสัมผัสพื้นดิน; หลังตรง, กระชับหน้าท้อง; ร่างกายช้าลงไปที่พื้นและนอนราบใกล้กับร่างกายส่วนบนและขาบนเสื่อ; มือข้อศอกรั้งหัว กรมยางขึ้นช้า
แอ็คเซเว่น: หัวเข่าเท้าต้นขาและขาได้ 90 °มือกลับมาอยู่ในร่างกายที่หงายหน้า; กระชับหน้าท้องให้ร่างกายตรงร่างกายให้โค้งรูป; หัวหลบตาที่จะนำร่างกายที่จะยังคงเหมือนเดิม
การกระทำ 8: นั่งตรงบนเสื่อใส่มือของคุณที่ด้านหลังของก้น, ด้านหลังตรงขามีการงอและซ้อนกันร่างกายเอนไปข้างหน้าและแขนตรงจะอยู่ในด้านหน้าของร่างกาย
การกระทำที่ 9: ส่วนบนของร่างกายอยู่ใกล้กับเสื่อโยคะมือวางอยู่ทั้งสองข้างของร่างกายยกขาขึ้นและข้ามไหล่มือวางบนหัวเข่า
