¿Puede el ejercicio de estiramiento perder peso?
La manera más rápida de hacer ejercicio para bajar de peso, ejercicios de estiramiento puede bajar de peso, ya que se extiende no sólo puede quemar grasa, sino también para ayudar mejor a los otros deportes, forma perezosa rápida de perder peso, pérdida de peso se debe hacer antes de hacer ejercicio.
1, las heces no pueden ser dados de alta, que hará que su estómago, las caderas y los muslos ya que las toxinas no pueden ser descargadas y la obesidad local. Abdomen estirando estimular la circulación de la sangre aquí, tanto para ayudar a la eliminación de toxinas y promover la motilidad gastrointestinal, para ayudar a aliviar el estreñimiento, De esta manera, se logra el objetivo de perder peso.
2, mientras que el abdomen se aprieta y estira, la tensión dará fuerza a los órganos internos.El estómago que está estresado y estresado debido a la dieta irregular también recibirá un masaje cómodo.La grasa entre las nalgas del cuerpo inferior y los muslos es Relativamente difícil de reducir, necesita estirar constantemente, ayudar a acelerar la circulación sanguínea y la descomposición de las grasas, crear elasticidad muscular, eliminando así la obesidad en esta área.
3, a los efectos de la pérdida de peso, la gente de grasa bajo circunstancias normales la flexibilidad es relativamente débil, el metabolismo de grasa persona y su capacidad para recuperar la mayor parte de ellos será más débil que la persona promedio, los llamados inconvenientes obesidad. Esta vez para participar en el entrenamiento deportivo , para la gente de grasa tienen una gran cantidad de umbral de dolor a cruzar, la formación es ayudar a la elaboración de los gordos tratan de completar una acción estándar para ayudarles a recuperarse más rápido, y lograr el efecto de 'movimiento' con otra forma de ejercicio.
9 ejercicios de estiramiento de adelgazamiento
Acción 1: acostado sobre la colchoneta, el cuerpo está relajado, las manos se colocan naturalmente en ambos lados y ajusta la respiración.
Acción II: se sientan en la alfombra, la espalda recta y se inclinan hacia adelante, dos Tuiqu Xi, pies relativa; apriete el abdomen, las manos que sostienen los pies, luego suelte puso las manos en la parte delantera, el brazo recto orilla suelo.
Acción Tres: sentarse en la alfombra, con la pierna izquierda hacia atrás, puntas de los pies; se extiende la pierna derecha doblada hacia adelante, apriete el cuerpo abdominal sencillo, poner las manos delante del cuerpo, recto planta orilla brazo.
Acción Cuatro: manos suelo orilla brazo recto, piernas permanece en el cuerpo en una forma invertida en forma de V; espalda recta, apriete el abdomen; piernas dobladas, mientras que la prensa superior del cuerpo hacia abajo, y luego las piernas cuerpo recto, los brazos y la parte superior fue una Línea recta
Acción Cinco: manos hacia el suelo orilla del brazo; pies se queda en el cuerpo tiene invertida en forma de V, la espalda recta, apriete el abdomen; levantar la pierna derecha alto, y el cuerpo en una línea recta, y rectas las piernas, los brazos y parte superior del cuerpo En línea recta
Acción seis: las manos recta llave de brazo, las rodillas de rodillas sobre la estera, dedos de los pies toquen el suelo, la espalda recta, apriete el abdomen, el cuerpo lentamente al suelo y quedan planos, cerca de la parte superior del cuerpo y las piernas en la colchoneta; manos Codera, la cabeza El departamento se inclinó lentamente.
Acción Siete: pies rodillas, muslo y pierna fue 90 ° manos hacia atrás permanece en el cuerpo boca arriba; apriete el abdomen, a mantener el cuerpo recto, cuerpo a mantener la forma de arco; cabeza inclinada a poner el cuerpo para permanecer intacto.
Acción ocho: sentado en posición vertical en la colchoneta, con las manos colocadas en la parte posterior de la cadera; espalda recta, las piernas, las rodillas se solapan; inclinarse hacia adelante, puso las manos en la parte delantera del brazo cuerpo recto.
Acción 9: la parte superior del cuerpo está cerca de la estera de yoga, las manos se colocan a ambos lados del cuerpo, las piernas se elevan y las piernas se cruzan, las manos se colocan en las rodillas.
