Esticando o exercício pode perder peso
A maneira mais rápida de exercício para perder peso, exercício de alongamento pode perder peso, porque se estende não só pode queimar gordura, mas também para melhor ajuda outros esportes, forma preguiçosa mais rápida de perder peso, perda de peso deve ser feito antes do exercício.
1, o banco não pode ser descartada, ele vai fazer o seu estômago, quadris e coxas porque as toxinas não pode ser descarregada e obesidade local. Abdômen esticando estimular a circulação sanguínea aqui, tanto para ajudar a eliminação de toxinas, promovendo a motilidade gastrointestinal, para ajudar a aliviar a constipação, de modo a atingir metas de perda de peso.
2, enquanto o abdômen está apertando e alongando, a tensão dará força aos órgãos internos, o estômago que está estressado e estressado por causa da dieta irregular também terá uma massagem confortável, a gordura entre as nádegas e as coxas Relativamente difícil de reduzir, você precisa esticar constantemente, ajudar a acelerar a circulação sanguínea e a quebra de gordura, criar elasticidade muscular, eliminando assim a obesidade nesta área.
3, para o dieter, a gordura da pessoa gorda é relativamente fraca em circunstâncias normais, o metabolismo da gordura e capacidade de recuperação da pessoa gorda são principalmente mais fracos do que as pessoas comuns, isto é, a chamada obesidade tem vários inconvenientes. Para pessoas gordas, há muitos limiares dolorosos para atravessar.O treinamento de alongamento é para ajudar as pessoas gordas a completar os movimentos padrão, tanto quanto possível, para ajudá-los a recuperar mais rapidamente e para alcançar o efeito de 'esportes' com outra forma de exercício.
9 exercícios de alongamento de emagrecimento
Ação 1: Deitado no tatame, o corpo está relaxado, as mãos colocadas naturalmente em ambos os lados, ajustam a respiração.
Acção II: sentar-se na esteira, costas retas e inclinar para a frente, dois Tuiqu Xi, pés relativa; apertar o abdômen, mãos segurando os pés, em seguida, solte colocou as mãos na frente, braço reto costa chão.
Ação Três: sentar-se na esteira, a perna esquerda para trás, dedos apontados; esticar perna direita flexionada para a frente, aperte o corpo abdominal para a frente, colocou as mãos na frente do corpo, terra braço costa reta.
Ação Quatro: mãos terreno braço costa reta, estadias pernas no corpo em um invertido em forma de V; costas retas, apertar o abdômen; pernas dobradas, enquanto a imprensa parte superior do corpo para baixo, então as pernas corpo reto, braços e parte superior era um linha reta.
Ação 5: Segure o braço reto com ambas as mãos no chão, segure o chão com os dois pés, o corpo está invertido V, as costas retas, aperte o abdômen, a perna direita levantada para cima, reta com o corpo, as pernas retas, braços e parte superior do corpo uma linha reta.
Ação 6: Braços retos no chão, joelhos na esteira, dedos no chão, costas retas, aperto no abdômen, o corpo deitado no chão, a parte superior do corpo agarra-se à esteira e às pernas, as mãos dobradas nos cotovelos, cabeça Departamento de Yang-se lentamente.
Ação Sete: pés joelhos, coxa e perna foi de 90 ° mãos para trás permanece no corpo virado para cima; apertar o abdômen, mantenha o corpo reto, o corpo manter a forma de arco; cabeça caída para colocar o corpo para permanecer intacta.
Ação 8: Sente-se em linha reta no colchonete, coloque as mãos na parte de trás das nádegas, as costas esticadas, as pernas dobradas e empilhadas, o corpo inclinado para frente e os braços retos posicionados na frente do corpo.
Ação 9: A parte superior do corpo está perto do tapete de yoga, as mãos são colocadas em ambos os lados do corpo, as pernas são levantadas e as pernas cruzadas, as mãos são colocadas nos joelhos.
