स्ट्रेचिंग व्यायाम वजन कम कर सकते हैं
सबसे तेज़ तरीका है, व्यायाम खींच अपना वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि खींच न केवल वसा, लेकिन यह भी अन्य खेल, आलसी सबसे तेज़ तरीका है के लिए वजन कम करने के लिए बेहतर मदद करने के लिए जला सकता है वजन कम करने के व्यायाम करने के लिए, वजन घटाने व्यायाम पहले किया जाना चाहिए।
1, मल डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि विषाक्त पदार्थों को डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है और स्थानीय मोटापा। यहां रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित खींच कर पेट, दोनों विषाक्त पदार्थों को हटाने के जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने, मदद करने के लिए कब्ज दूर करने में मदद करने के लिए इसे अपने पेट, कूल्हों और जांघों कर देगा, के रूप में इतना वजन घटाने लक्ष्यों को प्राप्त करने।
2, जबकि पेट कसकर और खींच रहा है, तनाव आंतरिक अंगों को शक्ति देगा। अनियमित आहार के कारण तनाव और तनाव पर पेट भी आरामदायक मालिश प्राप्त करेगा। निचले शरीर के नितंबों और जांघों के बीच वसा है कम करने के लिए अपेक्षाकृत मुश्किल है, आपको लगातार फैलाने की जरूरत है, रक्त परिसंचरण और वसा टूटने में तेजी लाने में मदद करें, मांसपेशियों की लोच पैदा करें, इस प्रकार इस क्षेत्र में मोटापे को खत्म कर दें।
3, वजन घटाने के प्रयोजनों के लिए, सामान्य परिस्थितियों लचीलापन के नीचे वसा लोग अपेक्षाकृत कमजोर, वसा व्यक्ति की चयापचय और ठीक करने के लिए उनमें से ज्यादातर औसत व्यक्ति की तुलना में कमजोर हो जाएगा की क्षमता है, तथाकथित मोटापा कमियां। इस बार खेल प्रशिक्षण में भाग लेने के , के लिए वसा लोग दर्द दहलीज का एक बहुत पार करने के लिए है, प्रशिक्षण की वसा लोग उन्हें तेजी से ठीक हो मदद करने के लिए एक मानक क्रिया को पूरा, और व्यायाम का एक और रूप के साथ 'आंदोलन' के प्रभाव को प्राप्त करने की कोशिश मसौदा तैयार सहायता करना है।
9 पतली खिंचाव आपरेशन
एक कार्रवाई: चटाई पर झूठ बोल रही है, शरीर को आराम, हाथ स्वाभाविक रूप से सांस के दोनों किनारों पर रख दिया गया।
कार्रवाई द्वितीय:, चटाई पर बैठ पीठ सीधी और आगे झुक, दो Tuiqu क्सी, पैर रिश्तेदार; पेट कस, हाथ पैर रखते हुए और फिर सामने, सीधे हाथ किनारे जमीन पर हाथ डाल दें।
कार्रवाई तीन: चटाई पर बैठते हैं, अपने बाएं पैर सीधे वापस, पैर की उंगलियों बताया कि, दाहिना पैर मुड़े आगे खींच, पेट शरीर कस सीधे आगे, शरीर, सीधे हाथ किनारे जमीन के सामने अपने हाथ डाल दिया।
एक तो पैर, सीधे हाथ और शरीर के ऊपरी हिस्से था,, पैर तुला, जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से प्रेस नीचे; पीठ सीधी, पेट कस; में एक औंधा वी के आकार का हाथ सीधे हाथ किनारे जमीन, शरीर में पैर रहता है: कार्रवाई चार सीधी रेखा।
कार्रवाई पांच: हाथ सीधे हाथ किनारे जमीन; पैर शरीर में रहता है तो उल्टा वी के आकार का है, दाहिना पैर उच्च उठाने, और एक सीधी रेखा में शरीर; पीठ सीधी, पेट कसने और सीधे पैर, हाथ और शरीर के ऊपरी हिस्से एक सीधी रेखा।
कार्रवाई छह: धीरे-धीरे भूमि पर शरीर और फ्लैट झूठ, शरीर के ऊपरी हिस्से और चटाई पर पैर के करीब; हाथों सीधे हाथ ब्रेस, घुटनों चटाई पर घुटना टेककर, पैर की उंगलियों की भूमि को छुना, पीठ सीधी, पेट कस हाथ कोहनी ब्रेस, सिर यांग विभाग अप धीरे-धीरे।
कार्रवाई सात: पैर घुटनों, जांघ और पैर 90 डिग्री हाथ वापस था शरीर चेहरा-अप में रहता है; पेट कस, शरीर रखने के सीधे, शरीर चाप के आकार का रखें; लटकते सिर शरीर डाल करने के लिए बरकरार रहने के लिए।
एक्शन 8: सीधे चटाई पर बैठो, नितंबों के पीछे की ओर अपने हाथ रखो; पीठ सीधे है, पैर झुकते हैं और ढेर होते हैं; शरीर आगे झुकता है, और सीधे हथियार शरीर के सामने रखे जाते हैं।
क्रिया 9: ऊपरी शरीर योग चटाई के करीब है, शरीर के दोनों किनारों पर हाथ रखे जाते हैं; पैर उठाए जाते हैं और पैर पार हो जाते हैं, हाथ घुटनों पर रखे जाते हैं।
