يمكن ان تمتد ممارسه إنقاص وزنه ؟
أسرع طريقه لإنقاص وزنه ، وتمتد ممارسه يمكن ان تفقد الوزن ، وذلك لان تمتد ممارسه لا يمكن فقط حرق الدهون يمكن ان تساعد علي نحو أفضل الرياضات الأخرى ، كسول الناس أسرع وسيله لإنقاص وزنه ، من الضروري القيام به قبل ممارسه. 1 ، لا يمكن ان يكون المضيف تفريغها ، وسوف تجعل البطن والأرداف والفخذين بسبب السموم لا يمكن تفريغها والسمنة المحلية.
من خلال البطن تمتد يحفز الدورة الدموية هنا ، وليس فقط يمكن ان تساعد في التفريغ السموم في وقت واحد لتعزيز peristalsis الأمعاء ، ويساعد علي التخفيف من مشكله الإمساك ، التالي يحقق الهدف من فقدان الوزن. 2 ، في حين ان البطن يشد وتمتد ، والتوتر سيعطي قوه الأعضاء. المعدة التي تحصل وشدد وشدد بسبب الوجبات الغذائية غير النظامية يمكن أيضا الحصول علي تدليك مريحه.
في النصف السفلي من الورك والفخذين بين الدهون من الصعب نسبيا للحد ، تحتاج إلى التمدد باستمرار ، للمساعدة في تسريع الدورة الدموية والتحلل الدهون ، وخلق مرونة العضلات ، وذلك للقضاء علي السمنة في المنطقة. 3 ، بالنسبة للديمتر ، والدهون في ظل الظروف العادية المرونة ضعيفه نسبيا ، والدهون في الأيض الناس والقدرة علي التعافي من معظمهم سيكون أضعف من الناس العاديين ، اي ما يسمي السمنة من مختلف العيوب.
هذه المرة للمشاركة في التدريب البدني ، للناس الدهون لديها الكثير من الم عتبه لعبور الماضي ، وتمتد التدريب هو مساعده الناس الدهون لاستكمال معيار العمل ، ومساعدتهم علي الانتعاش أسرع ، فضلا عن شكل آخر من اشكال الحركة لتحقيق ' الرياضة ' الأثر.
9 رقيقه الجسم تمتد العمل
الاجراء الأول: الاستلقاء علي حصيره ، واسترخاء الجسم ، واليدين بشكل طبيعي علي كلا الجانبين ، وضبط التنفس.
الاجراء الثاني: الجلوس علي حصيره ، والعودة مباشره إلى الامام ، والركبتين الساقين ، والقدمين النسبية ، وتشديد البطن ، وهما اليدين لعقد القدمين ، ومن ثم الإفراج عن يديك امام الجسم ، علي التوالي ذراع دعامة الأرض.
الاجراء الثالث: الجلوس علي حصيره ، والساق اليسرى مباشره إلى الوراء ، وامتدت أصابع القدم علي التوالي ، والركبتين الساق اليمني إلى الامام للضغط علي الساق ، والجسم علي التوالي إلى الامام تشديد البطن واليدين وضعت امام الجسم ، والذراع علي التوالي لدعم الأرض.
الاجراء الرابع: دعم الأرض بيديك الذراع مستقيم ، قدم مسنود ، الجسم مقلوب الخامس علي شكل ، علي التوالي إلى الوراء ، وتشديد البطن والركبتين الساقين ، في حين ان الجسم العلوي الضغط الهبوطي ، ثم مستقيم الساقين ، والاسلحه والجذع العلوي في خط مستقيم.
الاجراء الخامس: دعم الأرض بيديك مستقيم ، قدم مسنود ، الجسم مقلوب الخامس علي شكل ، علي التوالي إلى الوراء ، وتشديد البطن ، والساق اليمني إلى الثناء العالي ، والجسم في خط مستقيم ، ومن ثم مستقيم الساقين والذراعين والجذع في خط مستقيم.
العمل السادس: ايدي مستقيمة قوس الأرض ، والركبتين علي حصيره ، وأصابع القدم علي الأرض ، علي التوالي إلى الوراء ، وتشديد البطن ، والجسم ببطء إلى شقه الأرض ، والجذع العلوي علي مقربه من حصيره والساقيين ، ويدا عازمه الكوع قوس ، رئيس ببطء التصاعدي.
العمل السابع: قدم الركبتين والساقيين والعجل مع 90 ° اليدين إلى الوراء لدعم مواجهه الجسم ، وتشديد البطن ، والجسم لا تزال تستقيم ، والجسم للحفاظ علي شكل القوس ، والراس إلى أسفل ، ويبقي الجسم بلا حراك.
الاجراء الثامن: الجلوس مباشره علي حصيره ، واليدين علي الجزء الخلفي من الأرداف ، والظهر علي التوالي ، مطوية الركبتين ، والجسم إلى الامام ، ويده علي التوالي ذراع امام الجسم.
الاجراء تسعه: الجسم العلوي هو علي مقربه من حصيره اليوغا ، واليدين علي جانبي الجذع ، والركبتين المرفوعة ، والساقيين عبرت ، واليدين علي الركبتين. 9 الرياضية للناس كسول لإنقاص وزنه
