في الواقع، والسمنة في حد ذاته ليس قاتلة، ولكن السمنة يجلب ومعقدة بسهولة عن مرض السكري، وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم، ولكن هذا سوف يقلل في الواقع متوسط العمر المتوقع، وهذه الأمراض هي الأسباب الرئيسية لصحة الإنسان. وفي الوقت نفسه، والناس يعانون من السمنة المفرطة غالبا ما يجري الساخرة، مما أدى إلى درجة من الاضطراب العقلي متفاوتة.
"فقدان الوزن"
لذلك، لانقاص وزنه، فمن خبراء بد أذكر لكم أن فقدان الوزن لا ينبغي أن عمياء، تسعى عمياء سريعة وغير حكيم. "والثانية خسارة الوزن الصحة أولا" يجب قراءة هذا كشرط مسبق لانقاص وزنه. ولكن كيف لانقاص وزنه أكثر فعالية؟
1، يجب أن عطلة نهاية الأسبوع ممارسة معظم الناس يمكن العثور على الكثير من الأسباب لعدم ممارسة عطلة نهاية الأسبوع، ولكن إذا كنت على استعداد لقضاء بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع لممارسة، وسوف تصل إلى أهدافك وفقدان الوزن بصورة أسرع.
2، وتسلق السلالم: تسلق السلالم لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق السعرات الحرارية 260 سعرة حرارية، 10 مرات أكثر من الجلوس، والمشي أكثر من أربع مرات، و 2.5 مرات أكثر من السباحة، الركض يعادل 800-1500 متر، تفضي بشكل خاص لفقدان الوزن .
3، والسباحة: التوصيل الحراري للمياه هو 28 مرات من الهواء، والناس البقاء السعرات الحرارية المستهلكة في الماء لمدة 8 دقائق، وهو نفس كمية الحرارة في الهواء من نفس درجة الحرارة لمدة 2 ساعة استهلكت حتى يكون لها تأثير التخسيس أفضل. .
4، والتدليك: كيف لانقاص وزنه التدليك الأكثر فعالية يمكن أن تستهلك كثيرا وتخلص من الدهون في جدار الأوعية الدموية، وتوسيع الشعيرات الدموية وزيادة تدفق الدم، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة، وسوف تساعد بالتأكيد لانقاص وزنه؟
ومع ذلك ، يقول الخبراء أنه على الرغم من تأثير التدليك على فقدان الوزن ، إلا أنه مجرد تدليك ، وتأثير فقدان الوزن ليس كبيرا ، ولجعل التأثير أسرع وأكثر وضوحا ، يمكنك استخدام العلامة التجارية التخسيس الجسم الآسيوية ، بو يان تينغ ، الذي يمر 'حل ، ترتيب ، جمع ، حجب "الأجزاء الأربعة من الأغنية ، يمكنك بسرعة فقدان الوزن وليس الارتداد ، بحيث يكون الجسم وعر ورائع.
5. عند الخروج لتناول الطعام ، استخدم كوب من الماء المغلي أو الشاي للتخلص من الزيت على الطعام وتناول الطعام.
6 ، وضع وجبة خفيفة صحية ومغذية في حقيبتك ، هو نوع من شخص واحد ، عندما تعمل ساعات إضافية ، يمكنك تناول هذه الوجبة الخفيفة أولاً ، حتى لا تكون جائعاً جداً ، ولكن ليس أيضاً ممتلئة ، لأن علي أن آكل وجبة جيدة بعد ذلك.
7 ، زيادة تناول الأطعمة القلوية.على سبيل المثال ، عشب البحر ، الخضروات ، الفجل الأبيض ، التوفو ، وما إلى ذلك ، على الرغم من أن هذا النوع من الطعام من أجل 'لا اللحوم ليست سعيدة' الناس ، ومعظمهم لا يستطيعون تحمل الشهية ، لكنهم على الجسم الغذاء مفيد.
هناك دائما أناس يولدون لتناول الدهون ، ولكن لا تتوقعوا أن يحدث هذا الشيء الجيد بالنسبة لك ، إذا كنت تريد أن يكون لديك جسم جيد ، يجب أن تعمل بجد وتجنب إغراء الطعام. الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن هي الحصول على مزيد من ضبط النفس والاجتهاد في الحياة ، للتحكم في فمك ، لفتح ساقيك ، للحصول على شخصية فخمة تشبه النجوم ، قاب قوسين أو أدنى.
