สิ่งที่อาหารที่กินในตอนเย็นและจะไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนเราสรุปเก้าในเวลากลางคืนที่จะกินอาหารอาหารไม่ได้เป็นไขมันได้อย่างรวดเร็วและเห็นมัน!
1 หลังจาก 20:00 กินผลไม้
การสูญเสียน้ำหนักเป็นห่อจริงในเปลือกกล้วย 'นอน' นอกเหนือไปจาก serotonin เรียบและเมลาโทนิเพื่อให้มีอาจมีผลในการคลายกล้ามเนื้อแมกนีเซียม. นอกจากนี้ก่อนที่จะไปกล้วยเตียงจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะมัน แคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้
2 โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมันต่ำหรือนมรสชาติของโยเกิร์ตไม่เพียงพอสามารถเสริมด้วยแยม
ถ้วยนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับที่รู้จักกันดีอยู่แล้วที่จะพูดเพราะนมมีโพรไบโอก็สามารถเล่นเป็นผลกดประสาทเช่นกรดอะมิโน. มั่นใจได้ว่าการดื่มนมก่อนนอนจะไม่เพียง แต่ไม่อ้วน แต่ยัง คุณสามารถเสริมร่างกายของแคลเซียม
3, นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยแคลเซียมดังนั้นในเวลากลางคืนที่จะดื่มนมในเวลากลางคืนอาจเรียกร้องค่าชดเชยสำหรับแคลเซียม
แน่นอนนมยังอุดมไปด้วยโปรตีนและส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณสามารถเสริมร่างกายมนุษย์ต้องการหลังจากวันของการทำงานหนัก. มันไม่ง่ายที่จะดื่มนมก่อนนอนช่วงสองชั่วโมงเพราะร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่จะมีผลในการสะสมของร่างกาย
นอกจากนี้ไม่ดื่มนมถั่วเหลืองมากเกินไปในเวลากลางคืนถ้วยถ้วยทิ้งพอไม่ได้ยินว่าคุณสามารถดื่มแคลเซียมที่คุณต้องทำขึ้นช้ายืนยันในการดื่มบางจำนวนที่เหมาะสมทุกวันเครื่องดื่มในเวลากลางคืน นมถั่วเหลืองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะไม่ใส่น้ำตาลนมถั่วเหลืองธรรมชาติจริงรสชาติดีน้ำตาลเป็นเรื่องง่ายที่จะทำลายสารอาหารของมัน
4, ลูกพีช, ลูกแพร์, แตงกวา, มะเขือเทศผลไม้อ่อนอ่อนและผัก
หากคุณหิวเกินไปกินผลไม้และผักบางส่วน แต่อย่าลืมเลือกผักและผลไม้บางอย่างที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำมิฉะนั้นน้ำตาลจะไม่ถูกเผาผลาญเมื่อคุณนอนหลับจะกลายเป็นไขมันสะสม
5, Tremella, เมล็ดบัวและพันธุ์อาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
เชื้อราสีขาว, เมล็ดบัวและพันธุ์น้ำตาลอาหารระบบการปกครองแบบดั้งเดิมและไขมันฟรีอื่น ๆ ไม่กลัวที่จะกินในตอนเย็น แต่เพิ่มน้ำตาลจะถูกแปลงเป็นไขมันเข้าสู่ร่างกายและสามารถนำไปสู่ไขมันในร่างกาย
6, น้ำผึ้ง
ในการอบอุ่นของคุณนมหรือชาสมุนไพรเป็นจำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำผึ้งบางส่วนของน้ำตาลกลูโคสสามารถกระตุ้นสมองของคุณจะหยุดกินฮอร์โมนกินฮอร์โมนเป็นที่เพิ่งค้นพบและยังคงมีสติสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับ
จำนวนมากของสารกระตุ้นน้ำตาล แต่จำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำตาลกลูโคสในสมองหลั่งเวลาที่เหมาะสมให้เห็น orexin ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่ค้นพบใหม่และความคิดที่เกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท. ดังนั้นไม่กี่หยดของน้ำผึ้งจะอุ่นนมหรือชาสมุนไพรยังมี นำไปสู่การผ่อนคลายก่อนนอน
7, มันฝรั่ง
ทุกคนรู้สูตรลับที่มันฝรั่งสามารถลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อีกด้วย
จะเอากรดที่รบกวนการนอนหลับทำให้เกิดโพรไบโอเพื่อให้บรรลุผลนี้คุณสามารถบดมันฝรั่งอบและผสมในนมอุ่น
มันฝรั่งอบขนาดเล็กจะไม่ทำลายระบบทางเดินอาหารของคุณในทางตรงกันข้ามมันสามารถลบสารประกอบกรดที่รบกวนการทำงานของผลกระทบ tryptophan หากผสมนมอุ่นจะทำในมันฝรั่งบดผลจะดียิ่งขึ้น
8, ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นคุณค่าที่ดีสำหรับการนอนก่อนนอนที่อุดมไปด้วย N-ethyl-5-methoxytryptamine ปรุงชามขนาดเล็กของธัญพืชเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและผสมมันพอดีพยายามที่จะเคี้ยวมันด้วยคำพอ กรอกข้อมูลในช่องของคุณลดน้ำหนัก!
ในเวลาเดียวกันข้าวโอ๊ตสามารถทำให้เกิดการผลิตเมลาโทนิและชามขนาดเล็กสามารถส่งเสริมการนอนหลับหากข้าวโอ๊ตบดเป็นจำนวนมากผลจะดีกว่า
9, อัลมอนด์
อัลมอนด์ยังมีโพรไบโอและยาบรรเทาอาการกล้ามเนื้อ - แมกนีเซียมดังนั้นการรับประทานถั่วเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจำนวนเล็กน้อยจึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการสะกดจิต!
เคล็ดลับ: อย่าลืมแปรงฟันหลังรับประทานอาหารโอ้เครียดเพราะการแปรงฟันสะอาดรสชาติยาสีฟันจะระงับความอยากอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพเพราะสินค้าโลภและขี้เกียจไม่ต้องการที่จะได้รับน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดของความอยากอาหารลดความอยากอาหาร วิธีการของเวลาไม่นานจากนั้นเลือกแคลอรีต่ำใยอาหารสูงเพื่อตอบสนองความอยากอาหาร
