Qué alimentos comer para la noche, y no causará la obesidad? Resumimos las nueve de la noche a comer alimento de la dieta no es la grasa, de forma rápida y verlo!
Después de 1, 20:00, comer fruta
La pérdida de peso es en realidad envuelto en cáscara de plátano 'dormir', además de un serotonina lisa y la melatonina, de manera que contiene puede tener efecto relajante muscular en magnesio. Además, antes de ir a los plátanos de la cama no hará que la ganancia de peso, porque bajas calorías y ricos en contenido de fibra dietética, pueden promover los movimientos de intestino.
2, bajos en grasa o yogur sin grasa o leche, yogur sabor demasiado poco, se pueden complementar con mermelada
Una taza de leche caliente antes de acostarse ayuda a dormir ya bien conocido que decir, porque la leche contiene triptófano, que puede jugar como un efecto sedante como aminoácidos. Tenga la seguridad de que el consumo de leche antes de acostarse no sólo no grasa, pero también Puede complementar el calcio en el cuerpo.
3, la leche de soja es rica en calcio, por lo que en la noche a beber leche en la noche puede exigir una indemnización para el calcio
Por supuesto, la leche también es rica en proteínas y otros ingredientes, puede complementar el cuerpo humano necesita después de un día de trabajo duro. No es fácil de beber leche antes de irse a la cama dos horas gama, debido a que el cuerpo no puede absorber por completo, dará lugar a la acumulación del cuerpo.
También por la noche a beber leche no demasiado tráfico, vasos desechables copa es suficiente, no puede oír que bebió el calcio, el calcio es la necesidad de conseguir poco a poco, se adhieren a toda la cantidad correcta de beber un poco todos los días en la lata. Copa por la noche La leche de soya es mejor no poner azúcar, la leche de soja natural realmente sabe bien, el azúcar es fácil de destruir sus nutrientes.
4, melocotones, peras, pepinos, tomates, leves frutas y verduras suaves
Él no tiene hambre de comer frutas y verduras en él, pero recuerde que debe elegir un poco de fruta y hortalizas con menos azúcar, o azúcar no puede ser totalmente consumida durante el sueño el cuerpo a su vez, a la acumulación de grasa.
5, Tremella, semillas de loto y otras variedades tradicionales de alimentos saludables
Tremella, semillas de loto y otras variedades tradicionales de alimentos no contienen azúcar y grasa, no temen comer por la noche, pero el azúcar agregado entrará en el cuerpo y luego se convertirá en grasa y puede llevar a la grasa corporal.
6, cariño
Ponga una pequeña cantidad de miel en su leche caliente o en el té de vainilla.Algunos niveles de glucosa pueden hacer que su cerebro deje de producir alimentos. La hormona de la alimentación es un neurotransmisor recientemente descubierto asociado con mantenerse despierto.
Una gran cantidad de azúcar tiene efectos excitatorios, pero una pequeña cantidad de glucosa puede sugerir a tiempo que el cerebro secrete orexina, que es un neurotransmisor recientemente descubierto asociado con la reacción de pensamiento. Por lo tanto, unas gotas de miel en leche caliente o té de vainilla Ayuda a relajarte antes de ir a la cama.
7, papas
Todos saben la receta secreta de que las papas pueden perder peso, pero ¿sabes? ¡También puede ayudarte a dormir!
Elimina el ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para lograr este efecto, simplemente puedes machacar la papa horneada y mezclarla en leche tibia.
Una pequeña papa al horno no destruirá su tracto gastrointestinal, al contrario, puede eliminar compuestos ácidos que interfieren con el efecto hipnótico del triptófano. Si la leche tibia mezclada se convierte en puré de papas, el efecto será aún mejor.
8, avena
La avena es la hora de acostarse valiosa para compartir rico que contiene N- acetil 5-metoxitriptamina. Cook, un tazón de cereales, añadir un poco de miel mezclada que es muy apropiado. Trate Munch respirar, suficiente Llena tu cavidad. ¡Pierde peso!
Mientras que la harina de avena puede atraer la melatonina productos, un recipiente pequeño será capaz de reproducir el efecto de promover el sueño, si un gran número de mascar avena, sería más eficaz.
9, almendra
Las almendras también contienen triptófano y la medicina de alivio muscular suelta - magnesio, por lo que comen una pequeña cantidad de nueces saludables para el corazón también hipnotizado otro golpe Oh.!
Consejos: recordar a cepillarse los dientes después de comer oh estresado porque el cepillado limpia, sabor pasta de dientes se suprime el apetito, particularmente eficaz debido a los bienes codiciosos y perezosos no quieren ganar peso, lo más importante es la eliminación del apetito, reducir el apetito. Cuando no haya forma, elija alimentos bajos en calorías y altos en fibra para satisfacer el apetito.
