Какая пища подходит для еды в ночное время и не вызывает ожирение?
Для всех подведены 9 видов вечером едят не жирную диетическую пищу, спешите увидеть ее!
1, после 8 часов вечера, едят фрукты Потеря веса бананы на самом деле "снотворное" в кожуре, которая, в дополнение к возможности для стабилизации серотонина и мелатонина, также содержат элементы магния, которые могут ослабить мышцы.
Кроме того, едят бананы перед сном не будет вызывать жир, потому что это с низким содержанием калорий, и содержание пищевых волокон богат, может способствовать дефекации.
2, с низким содержанием жира или обезжиренного йогурта или молока, не достаточно, чтобы вкус йогурта, может быть дополнен вареньем Идея, что пить чашку теплого молока перед сном помогает спать уже давно известно, потому что молоко содержит триптофан, который может функционировать, а также аминокислоты.
Будьте уверены, что пить молоко перед сном не только не жир, но и может дополнить тело кальция.
3, соевое молоко богато кальцием, поэтому пить соевое молоко в ночное время может компенсировать спрос на кальций в ночное время Конечно, соево-бобовое молоко также богато белком и другими ингредиентами, может быть на следующий день после трудно пополнить потребности организма.
За два часа до сна не легко пить соевое молоко, потому что организм не может полностью поглотить, приведет к накоплению тела. Еще одна ночь, чтобы пить соевое молоко не слишком много, одноразовая чашка достаточно, не слышу может заполнить кальция на ожесточенные пить, кальций необходимо медленно заполнить, придерживаться нужное количество каждый день пить может.
Пейте соевого молока в вечернее время лучше не ставить сахар, Натуральное соевое молоко на самом деле вкус хороший, положить сахар, а не легко уничтожить его питательный состав.
4, персик, груша, огурец, помидор, и т.д. мягкий низким содержанием сахара фрукты и овощи
Просто Ешьте фрукты и овощи, когда вы голодны, но не забудьте выбрать некоторые из нижних сахарных фруктов и овощей, в противном случае сахар не будет потребляться, когда вы спите.
5, белый грибок, семена лотоса и другие традиционные здоровье-сохранение сортов пищи Белый гриб, семена лотоса и другие традиционные сорта здоровой пищи не содержат сахара и жира, едят вечером не боится.
Но добавленный сахар входит в организм и преобразует его в жир, что может привести к прибавке веса.
6, мед
Добавить небольшое количество меда, чтобы ваше теплое молоко или ванильный чай, и некоторые глюкозы может привести к вашему мозгу, чтобы остановить производство вегетарианской диеты, недавно обнаружил нейромедиатор, связанных с бодрствовать. Большое количество сахара имеет захватывающий эффект, но небольшое количество глюкозы может предположить, что мозг выделяет Orexin, вновь обнаруженных нейромедиаторов, связанных с реакцией мысли.
Так снижается несколько капель меда в теплое молоко или ванильный чай также полезно для отдыха перед сном.
7, картофель Каждый знает рецепт для картофеля, чтобы похудеть, но вы знаете, что?
Он также может помочь вам спать Oh! Он очищает от кислоты, которая мешает серотонина кислоты, которая вызывает сон.
Для достижения этого эффекта, вы можете просто пюре запеченный картофель и добавить его в теплое молоко. Небольшой запеченный картофель не повредит ваш желудочно-кишечного тракта, но вместо этого он может удалить кислоты соединений, которые подавляют гипнотического эффекта триптофана.
Если смесь теплого молока, чтобы сделать картофельное пюре, эффект будет более прекрасным Oh.
8, овес. Овес является ценным сном жиапин, содержащим обильные n-этил-метиловый кислород-базовый Амин. Отварить маленькую миску хлопьев, добавить немного меда, чтобы смешать это более подходит. Попробуйте большой рот и жевать достаточно трудно, чтобы заполнить зуб отверстие.
Иметь эффект потери веса!
В то же время овсянка может вызвать мелатонин, небольшой миске может играть эффект содействия сна, если большое количество жевательной овсянки, эффект будет лучше.
9, миндаль
Миндаль также содержат триптофан и свободные мышцы-магний. так есть небольшое количество сердечных здоровых орехов еще один трюк для гипноза! Теплый Совет: не забывайте чистить зубы после еды. Подчеркнуть щеткой является потому, что чистый, вкус зубной пасты будет препятствовать вашему аппетиту, особенно эффективным для ленивых товаров.
