چه غذا برای خوردن برای شب، و چاقی ایجاد نمی کند؟ ما خلاصه نه در شب به خوردن مواد غذایی رژیم غذایی چربی نیست، به سرعت و به آن را ببینید!
پس از 1، 20:00، خوردن میوه
کاهش وزن است که در واقع در پوست موز، خواب، پیچیده، علاوه بر سروتونین و ملاتونین صاف، به طوری که آن را شامل ممکن است اثر شل کننده عضلانی در منیزیم است. علاوه بر این، قبل از رفتن به موز تخت افزایش وزن ایجاد نمی کند، چرا که آن را کم کالری و سرشار از محتوا فیبر در رژیم غذایی، می تواند حرکات روده را افزایش دهد.
2، کم چرب و یا ماست بدون چربی یا شیر، طعم ماست خیلی به اندازه کافی، می تواند با مربای تکمیل
یک فنجان شیر گرم قبل از خواب کمک می کند تا خواب حال حاضر به خوبی شناخته شده که می گویند، زیرا شیر حاوی تریپتوفان، می تواند به عنوان یک اثر آرام بخش مانند اسیدهای آمینه بازی کند. مطمئن باشید که نوشیدن شیر قبل از خواب نه تنها چربی نیست، بلکه شما می توانید بدن از کلسیم مکمل.
3، شیر سویا غنی از کلسیم است، بنابراین در شب به نوشیدن شیر در شب ممکن است برای جبران کلسیم تقاضا
البته، شیر نیز غنی از پروتئین و مواد تشکیل دهنده دیگر، شما می توانید مکمل بدن انسان پس از یک روز کار سخت نیاز دارد. این آسان نیست به نوشیدن شیر قبل از رفتن به رختخواب دو ساعت وسیعی، چرا که بدن به طور کامل نمی تواند جذب، در تجمع از بدن منجر خواهد شد.
همچنین در شب به نوشیدن شیر نمی ترافیک بیش از حد، یکبار مصرف فنجان فنجان اندازه کافی است، نمی توانند صدای شما کلسیم نوشید، کلسیم نیاز به آرامی بلند شوید، پایبند به تمام مقدار مناسب از نوشیدنی برخی هر روز در قوطی است. نوشیدن در شب شیر بهترین است برای قرار دادن شکر، شیر سویا طبیعی در واقع طعم خوب است، اما آسان برای از بین بردن مواد مغذی قند آن است.
4، هلو، گلابی، خیار، گوجه فرنگی مثل خفیف میوه ها و سبزیجات کم قند
که گرسنه نیست به خوردن میوه ها و سبزیجات در آن است، اما به یاد داشته باشید به انتخاب برخی از میوه کمتر شیرین و سبزیجات، یا قند را می توان کاملا در طول خواب مصرف نمی بدن به تجمع چربی تبدیل شود.
5، دانه نیلوفر آبی و دیگر انواع سنتی رژیم غذا
قارچ سفید، دانه نیلوفر آبی و دیگر انواع قند رژیم غذا و بدون چربی سنتی، ترس را به غذا خوردن در شب نیست، اما شکر اضافه خواهد شد به چربی را به بدن تبدیل شده و می تواند به چربی بدن منجر شود.
6، عسل
برای شیر گرم یا چای گیاهی به مقدار کمی از عسل، برخی از گلوکز می توانید مغز خود را وادار به متوقف کردن خوردن هورمون، خوردن هورمون یک انتقال دهنده های عصبی مربوط عاقل و هشیار به تازگی کشف شده و باقی می ماند.
بسیاری از محرک قند، اما مقدار کمی از گلوکز در مغز ترشح به موقع نشان می دهد orexin است، که یک واکنش تازه کشف شده و تفکر مربوط به انتقال دهنده های عصبی. بنابراین چند قطره از عسل برای گرم شیر یا چای گیاهی نیز کمک به یک خواب آرامش بخش است.
7، سیب زمینی
همه ما می دانیم که دستور سیب زمینی برای از دست دادن وزن، اما شما می دانید چه؟ همچنین می تواند به شما خواب اوه کمک کند!
سیب زمینی له شده از مواد غذایی پس از آن می توان آن را برای تریپتوفان خواب آور اثر اسید تداخل حذف می شود. به منظور رسیدن به این اثر، شما فقط پخته را می توان به شیر گرم گنجانیده شده است.
یک سیب زمینی کوچک پخته خواهد دستگاه گوارش خود را نابود نمی کنند، در مقابل آن می توانید حذف این ترکیبات اسید مانع بازی تریپتوفان اثر خواب آور. اگر مخلوط شیر گرم ساخته شده از سیب زمینی له شده، نتیجه این خواهد بیشتر از چوب آه.
8، بلغور جو دوسر
جو دو سر هستند قبل از خواب با ارزش به اشتراک گذاشتن غنی حاوی N- استیل 5-methoxytryptamine. کوک یک کاسه غلات، اضافه کردن کمی عسل مخلوط است که بسیار مناسب است. سعی کنید تنفس جویدن، کافی حفره خود را پر کنید. از دست دادن وزن خودداری کنید
در حالی که بلغور جو دوسر می توانید ملاتونین تولید جلب، یک کاسه کوچک قادر به بازی اثر ترویج خواب، اگر تعداد زیادی از جویدن بلغور جو دوسر، موثر تر خواهد بود خواهد بود.
9 بادام
بادام همچنین حاوی تریپتوفان و عضلات شل پزشکی امداد - منیزیم، بنابراین خوردن مقدار کمی از آجیل برای سلامت قلب نیز یک کودتای دیگر هیپنوتیزم اوه!
نکات: به یاد داشته باشید به مسواک زدن دندان های خود را بعد از خوردن آه تاکید چون مسواک زدن پاک، طعم خمیر دندان خواهد اشتها خود را سرکوب، به ویژه به دلیل از کالاها حریص و تنبل موثر نمی خواهید برای به دست آوردن وزن، مهم ترین چیز از بین بردن اشتها، کاهش اشتها می شود. ، به هیچ وجه از زمان و پس از آن انتخاب کم کالری غذاهای با فیبر بالا به برآورده اشتها.
