Quais alimentos são adequados para a fome durante a noite, e não causar obesidade? Para que todos possam resumir os 9 tipos de alimentos dietéticos que não ganham peso à noite, corra e dê uma olhada!
1, depois das 20:00, comer fruta
A banana de emagrecimento é na verdade uma "pílula para dormir" envolvida em casca. Além de suavizar serotonina e melatonina, também contém magnésio que pode relaxar os músculos. Além disso, comer bananas antes de ir para a cama não causa ganho de peso porque Baixa caloria, rica em fibra dietética, pode promover evacuações.
2, baixo teor de gordura ou iogurte desnatado ou leite, o sabor do iogurte não é suficiente, pode ser complementado com geléia
Um copo de leite morno antes de dormir ajuda a dormir já bem conhecida a dizer, porque o leite contém triptofano, que pode jogar como um efeito sedativo como aminoácidos. Tenha certeza de que beber leite antes de dormir não só não gordura, mas também você pode completar o corpo de cálcio.
3, leite de soja é rico em cálcio, então à noite para beber leite durante a noite pode exigir uma indemnização por cálcio
É claro, o leite também é rica em proteínas e outros ingredientes, você pode completar o corpo humano precisa depois de um dia de trabalho duro. Não é fácil de beber leite antes de ir para a cama duas horas intervalo, porque o corpo não pode absorver totalmente, irá resultar na acumulação do corpo.
Além disso, não beber muito leite de soja durante a noite, uma xícara de copo descartável é suficiente, não ouvir que você pode beber cálcio, você precisa fazer as pazes lentamente, insista em beber alguma quantidade certa todos os dias. Leite de soja é melhor não colocar açúcar, leite de soja natural realmente bom gosto, o açúcar é fácil de destruir seus nutrientes.
4, pêssegos, pêras, pepinos, tomates, frutas e legumes leves suaves
Se você está com muita fome, coma algumas frutas e legumes, mas lembre-se de escolher algumas frutas e vegetais com menor teor de açúcar, caso contrário, se o açúcar não for consumido quando você dorme, ele se torna acúmulo de gordura.
5, Tremella, sementes de lótus e outras variedades tradicionais de alimentos saudáveis
fungo branco, sementes de lótus e outras variedades de açúcar no regime de refeição e sem gordura tradicionais, não tem medo de comer à noite, mas o açúcar adicionado será convertido em gordura no corpo e pode levar a gordura corporal.
6, querida
Para o seu leite quente ou chá de ervas em uma pequena quantidade de mel, um pouco da glicose pode induzir seu cérebro para parar de comer hormonal, comer hormônio é um recém-descobertas e permanecem neurotransmissores sóbrios-relacionados.
Um monte de estimulantes açúcar, mas uma pequena quantidade de glicose no cérebro secretam uma forma atempada sugere orexina, que é uma reação recém-descoberto e pensar relacionadas com neurotransmissores. Então, algumas gotas de mel para aquecer leite ou chá de ervas também têm Ajude a relaxar antes de ir para a cama.
7 batatas
Todo mundo sabe a receita secreta que as batatas podem perder peso, mas você sabe? Ele também pode ajudá-lo a dormir!
Remove o ácido que interfere com o triptofano indutor do sono Para conseguir este efeito, você pode simplesmente amassar a batata cozida e misturá-la em leite morno.
Uma pequena batata cozida não irá destruir o seu trato gastrointestinal, pelo contrário, pode remover compostos ácidos que interferem com o efeito hipnótico do triptofano.Se o leite quente misto for transformado em purê de batatas, o efeito será ainda melhor.
8, farinha de aveia
A farinha de aveia é um grande valor para a hora de dormir, rica em N-etil-5-metoxitriptamina.Coe uma tigela pequena de cereais, adicione um pouco de mel e misture.É um bom ajuste.Tente mastigá-lo com bocados o suficiente. Encha sua cavidade e perca peso!
Ao mesmo tempo, a aveia pode induzir a produção de melatonina, e uma pequena tigela pode promover o sono.Se uma grande quantidade de aveia é mastigada, o efeito será melhor.
9, amêndoa
As amêndoas também contêm triptofano e um remédio para aliviar os músculos - o magnésio, então comer uma pequena quantidade de nozes benéficas para o coração é outro truque para a hipnose!
Dicas: Lembre-se escovar os dentes depois de comer oh estressado porque escovar limpo, sabor creme dental irá suprimir o apetite, particularmente eficaz por causa de bens gananciosos e preguiçosos não quer ganhar peso, a coisa mais importante é a eliminação do apetite, reduzir o apetite. , não há maneira de tempo e, em seguida, escolher de baixa caloria alimentos ricos em fibras para satisfazer o apetite.
