어떤 음식 저녁 식사를하고, 비만의 원인이되지 않습니다? 우리는 다이어트 식품은 지방이 아닌 먹고 밤에 구를 요약, 신속하고 그것을 볼!
1시, 오후 8시 이후에 과일을 먹는다.
이 마그네슘 근육 이완 효과가있을 수 있습니다 포함되도록 체중 감소는 실제로 부드러운 세로토닌과 멜라토닌뿐만 아니라, 바나나 껍질 '수면'에 싸여있다. 또한, 체중 증가가 발생하지 않습니다 침대 바나나에 가기 전에, 그 때문에 낮은 칼로리,식이 섬유가 풍부하며 배변을 촉진 할 수 있습니다.
2, 저지방 또는 무 지방 요구르트 나 우유도 충분히 요구르트 맛은, 잼에 의해 보완 될 수있다
취침 전에 따뜻한 우유 한 잔 우유는 트립토판이 포함되어 있기 때문에,이 아미노산 등의 진정 효과로 재생할 수 있습니다, 이미 잘 말할 알려진 수면을하는 데 도움이됩니다. 나머지는 침대 전에 우유를 마시는 것뿐만 아니라 지방하지 보장뿐만 아니라, 몸에서 칼슘을 보충 할 수 있습니다.
칼슘에 대한 보상을 청구 할 수있다 밤에 우유를 마실 밤 있도록 3, 두유는 칼슘이 풍부하다
물론, 우유는 단백질과 다른 성분이 풍부하다, 당신은 인간의 몸은 노력의 하루 필요로 보완 할 수 있습니다. 두 시간 범위 자기 전에 우유를 마시는 것은 쉽지 않다, 몸이 완전히 흡수 할 수 없기 때문에, 몸의 축적에 발생합니다.
또한 밤에, 일회용 컵 컵이 충분하지 너무 많은 트래픽, 우유를 마시는 당신이 칼슘을 마신들을 수없는, 칼슘 천천히 캔에 매일 몇 가지 음료의 모든 권리 금액을 준수 일어나 할 필요가있다. 밤에 한잔 우유, 자연 두유 실제로는 설탕의 영양소를 파괴하기 좋은,하지만 쉽게 맛 설탕을 넣어하지 않는 것이 좋습니다.
온화한 낮은 설탕 과일과 야채 추천, 복숭아, 배, 오이, 토마토,
그는에 과일과 야채를 먹을 수 있지만, 몸이 지방 축적으로 바뀝니다 완전히 수면 중에 소비 할 수없는 덜 달콤한 과일과 야채, 설탕을 선택하는 것을 잊지 배가 아니다.
5, 연꽃 씨앗, 기존의 다른 품종은 식사 요법
흰 곰팡이, 연꽃 씨앗 및 기타 전통적인 식사 요법 설탕과 지방이없는 품종, 저녁 식사를 두려워하지 않는, 그러나 추가 설탕은 체내에 지방으로 변환됩니다 체지방으로 이어질 수 있습니다.
6, 꿀
꿀 소량으로 따뜻한 우유 나 허브 차에, 포도당의 일부는 호르몬을 먹는 것은 최근에 발견하고 계속 술을 마시지 관련 신경 전달 물질 인 호르몬을 먹는 중지 당신의 두뇌를 유도 할 수있다.
설탕 각성제의 많은,하지만 뇌에서 포도당의 소량 적시는 새로 발견 된 반응과 신경 전달 물질과 관련된 사고 오렉신을 제안 분비. 그래서 꿀 몇 방울도 우유 나 허브 차를 따뜻하게 편안한 취침에 기여한다.
7, 감자
감자는 체중 감량을 할 수있는 비밀 조리법을 알고 있지만 자고 있습니까?
그것은 수면 유도 트립토판을 방해하는 산을 제거합니다.이 효과를 얻으려면 단순히 구운 감자를 으깬 다음 따뜻한 우유에 섞을 수 있습니다.
작은 구운 감자는 위장관을 파괴하지 않으며 반대로 트립토판의 최면 효과를 방해하는 산성 화합물을 제거 할 수 있습니다. 따뜻한 우유를 섞으면 으깬 감자가 만들어지면 효과가 훨씬 좋아집니다.
8, 오트밀
오트밀은 잘 자라서 N- 에틸 -5- 메 톡시 트립 타민이 풍부하며 작은 시리얼을 요리하고 약간의 꿀을 넣고 잘 섞은 후 입안을 충분히 씹어보십시오. 당신의 충치를 채우십시오. 체중 감량을하십시오!
동시에 오트밀은 멜라토닌 생산을 유도 할 수 있으며 작은 그릇은 수면을 촉진 할 수 있습니다. 오트밀을 많이 씹으면 효과가 좋아집니다.
9, 아몬드
아몬드에는 트립토판과 근육 경감 용 약물 인 마그네슘이 들어 있으므로 소량의 심장 친화적 인 견과류를 먹는 것이 최면술의 또 다른 트릭입니다!
팁 : 때문에 욕심과 게으른 제품의 효과적, 식욕을 억제합니다 청소, 치약 맛 칫솔질 체중 싶지 않기 때문에 이런 식사 후 양치질을 기억 강조, 가장 중요한 것은 식욕의 제거이며, 식욕을 줄일 수 있습니다. , 시간의 방법 다음은 식욕을 만족시키기 위해 낮은 칼로리 높은 섬유 식품을 선택합니다.
