どのような食べ物夜のために食べること、そして私たちはすぐに、脂肪ではないダイエット食品を食べて夜に9を要約し、それを参照してください？肥満を引き起こすことはありません！
1、午後8時以降、果物を食べる
それはマグネシウムで筋弛緩作用を有することが含まれるように、体重減少は、実際には、スムーズなセロトニンとメラトニンに加えて、バナナの皮「睡眠」に包まれている。さらに、体重増加を引き起こすことはありませんベッドのバナナに行く前に、それ理由低カロリー、食物繊維が豊富で、排便を促進することができます。
2、低脂肪または無脂肪ヨーグルトや牛乳、あまりにも十分なヨーグルト味は、ジャムによって補完することができます
就寝前に暖かいミルクのカップは牛乳がトリプトファンが含まれているため、それはアミノ酸などの鎮静効果として再生することができ、すでによく言うことが知られて眠りに役立ちます。残りはそれがベッドの前に牛乳を飲む意志がないだけで太っていない保証はなく、体内のカルシウムを補うことができます。
3、夜に牛乳を飲むために夜のように、豆乳は、カルシウムが豊富で、カルシウムの補償を要求することができます
もちろん、ミルクはまた、タンパク質および他の成分が豊富で、あなたは人間の体は、ハードワークの日の後に必要補うことができます。2時間の範囲寝る前に牛乳を飲むことは容易ではない、体が完全に吸収することができないので、体内の蓄積をもたらすでしょう。
また夜には、使い捨てコップカップは十分ではありませんあまりにも多くのトラフィック、牛乳を飲むためにあなたは、カルシウムを飲んだ聞くことができない、カルシウムはゆっくり缶に毎日いくつかの飲み物のすべての適切な量に準拠し、最大取得する必要がある。夜に飲みます牛乳は自然な豆乳、砂糖を入れない方がよいでしょう実際に良い味が、簡単にその砂糖の栄養素を破壊します。
軽度の低糖の果物や野菜などの4、桃、梨、キュウリ、トマト
彼はそれに果物や野菜を食べて空腹ではないですが、いくつかのあまり甘い果物や野菜を選択することを忘れない、または砂糖は完全に体が脂肪蓄積に変わります睡眠中に消費することはできません。
5、ハスの種や他の伝統的な品種のレジメンの食事
ホワイト菌、ハスの種や他の伝統的な食事療法の砂糖と無脂肪の品種は、夕方に食べることを恐れてではありませんが、砂糖は体に脂肪に変換され、体脂肪につながることができます。
6、ハニー
蜂蜜の少量にあなたの温かいミルクやハーブティーに、グルコースの一部は、ホルモンを食べて、最近発見され、残る冷静に関連する神経伝達物質である、ホルモンを食べるのをやめるためにあなたの脳を誘導することができます。
砂糖覚せい剤の多くが、脳内グルコース少量のタイムリーを分泌は、神経伝達物質に関連する新たに発見された反応と考えているオレキシンを、示唆している。ミルクやハーブティーを温めるために蜂蜜を数滴も持っているので寝る前にリラックスしてください。
7、ジャガイモ
ジャガイモが体重を減らすことができる秘密のレシピは誰もが知っていますが、それはあなたが眠るのにも役立ちます！
その後、酸の効果を妨害する睡眠導入トリプトファンのために除去することができる。この効果を達成するためには、あなただけで焼いたポテトマッシュポテト食品が温かい牛乳に組み込むことができます。
小さな焼きポテトは、それらの酸化合物は、トリプトファンは催眠効果を再生妨げ削除することができ、逆に、あなたの消化管を破壊しないであろう。マッシュポテトで作られた混合温めた牛乳の場合、結果はああスティックのよりになります。
8、オートミール
オートミールは、就寝時には大変便利で、N-エチル-5-メトキシトリプタミンが豊富です。小さな穀物を調理し、少し蜂蜜を加えて混ぜると、十分にフィットします。あなたの空洞を埋める。減量する！
同時に、オートミールはメラトニン産生を誘発することができ、小さなボウルは睡眠を促進することができます。大量のオートミールを噛むと、その効果はより良くなります。
9、アーモンド
アーモンドにはトリプトファンと筋弛緩薬マグネシウムが含まれていますので、心臓にやさしいナッツを少量食べることは催眠のもう一つのトリックです！
ヒント：ああ食べた後に歯を磨くことを忘れないでは、食欲を減らし、貪欲と怠惰な物資の重量を得るためにしたくないので、クリーン、歯磨き粉の味をブラッシングすることは特に効果的な、あなたの食欲を抑制しますので、最も重要なことは、食欲の排除であると強調しました。 、その後、時間がない方や食欲を満たすために、低カロリー、高繊維食品を選択してください。
