Cosa da mangiare per la sera, e non causerà l'obesità? Riassumiamo nove di sera a mangiare cibo dieta non è grasso, in modo rapido e vederlo!
Dopo il 1 °, le 20:00, mangiare frutta
La perdita di peso è in realtà avvolto in buccia di banana 'dormire', oltre ad un serotonina e melatonina liscia, in modo che contenga possono avere effetto rilassante muscolare di magnesio. Inoltre, prima di andare a letto le banane non causerà un aumento di peso, perché calorie basse e ricche di contenuto di fibra alimentare, può promuovere movimenti intestinali.
2, basso contenuto di grassi o di yogurt magro o di latte, yogurt gusto abbastanza troppo, possono essere integrati da marmellata
Una tazza di latte caldo prima di coricarsi aiuta il sonno già ben noto da dire, perché il latte contiene il triptofano, che può giocare come un effetto sedativo, come gli amminoacidi. Siate certi che bere il latte prima di dormire non solo non grasso, ma anche è possibile integrare il corpo di calcio.
3, il latte di soia è ricco di calcio, così di notte per bere il latte di notte possono chiedere un risarcimento per il calcio
Naturalmente, il latte è anche ricco di proteine e altri ingredienti, è possibile integrare il corpo umano ha bisogno dopo una giornata di duro lavoro. Non è facile da bere il latte prima di andare a letto gamma due ore, perché il corpo non può assorbire completamente, comporterà l'accumulo del corpo.
Inoltre, non bere troppo latte di soia durante la notte, una tazza di tazza usa e getta è sufficiente, non sentire che si può bere il calcio, è necessario recuperare lentamente, insistere nel bere una giusta quantità ogni giorno. Il latte di soia è meglio non mettere zucchero, il latte di soia naturale ha un buon sapore, lo zucchero è facile da distruggere i suoi nutrienti.
4, pesche, pere, cetrioli, pomodori, frutta mite e verdure
Se sei troppo affamato, mangia un po 'di frutta e verdura, ma ricorda di scegliere frutta e verdura con meno zuccheri, altrimenti, se lo zucchero non viene consumato durante il sonno, diventerà un accumulo di grasso.
5, Tremella, semi di loto e altre varietà alimentari tradizionali
Tremella, semi di loto e altre varietà tradizionali di alimenti salutari non contengono zuccheri e grassi, non hanno paura di mangiare durante la notte, ma lo zucchero aggiunto entrerà nel corpo e poi si trasformerà in grasso e potrebbe portare al grasso corporeo.
6, tesoro
Metti una piccola quantità di miele nel tuo latte caldo o tè alla vaniglia.Alcuni livelli di glucosio possono causare la cessazione della produzione di cibo da parte del tuo cervello L'ormone alimentare è un neurotrasmettitore scoperto di recente associato al rimanere sveglio.
Un sacco di zucchero ha effetti eccitatori, ma una piccola quantità di glucosio può suggerire tempestivamente che il cervello secerne l'orexina, che è un neurotrasmettitore appena scoperto associato alla reazione di pensiero, quindi poche gocce di miele nel latte caldo o nel tè alla vaniglia Aiuta a rilassarti prima di andare a letto.
7, patate
Tutti conoscono la ricetta segreta che le patate possono perdere peso, ma lo sai? Può anche aiutarti a dormire!
cibo purè dopo che può essere rimosso per triptofano soporifera effetto dell'acido interferente. Per ottenere questo effetto, appena sfornate può essere incorporata nel latte caldo.
Una piccola patata al forno non distruggere il vostro tratto gastrointestinale, al contrario, può rimuovere quei composti acidi ostacolano triptofano gioco effetto ipnotico. Se il latte calda mescolata fatta di purè di patate, il risultato sarà più del bastone Oh.
8, farina d'avena
L'avena è prezioso momento di coricarsi per condividere ricco contenente N- acetil-5 methoxytryptamine. Cucinare un piatto di cereali, aggiungere un po 'di miele mescolato che è molto appropriato. Prova Munch a respirare, sufficiente Riempi la tua cavità, perdi peso!
Mentre farina d'avena può invogliare produrre melatonina, una piccola ciotola sarà in grado di riprodurre l'effetto di promuovere il sonno, se un gran numero di gomme da farina d'avena, sarebbe più efficace.
9, mandorla
Le mandorle contengono anche triptofano e una medicina per l'alleviamento muscolare: il magnesio, quindi mangiare una piccola quantità di noci amiche del cuore è un altro trucco per l'ipnosi!
Suggerimenti: ricordarsi di lavarsi i denti dopo aver mangiato oh sottolineato perché spazzolatura pulito, il gusto dentifricio sarà sopprimere l'appetito, particolarmente efficace a causa delle merci avidi e pigri non si vuole aumentare di peso, la cosa più importante è l'eliminazione di appetito, ridurre l'appetito. Quando non c'è modo, scegli cibi ipocalorici e ricchi di fibre per soddisfare l'appetito.
