Welches Essen für den Abend zu essen, und nicht Fettleibigkeit verursachen? Wir fassen zusammen neun in der Nacht Diät zu essen ist nicht dick, schnell und sehen Sie es!
1, nach 20 Uhr, iss Obst
Der Gewichtsverlust ist eigentlich in Bananenschale ‚schlafen‘, zusätzlich zu einem glatten Serotonin und Melatonin gewickelt, so daß sie Muskelrelaxans Wirkung in Magnesium haben. Des Weiteren enthält, vor dem zu Bett gehen Bananen nicht zu Gewichtszunahme, weil es Kalorienarm, reich an Ballaststoffen, kann den Stuhlgang fördern.
2, fettarme oder fettfreie Joghurt oder Milch, Joghurt Geschmack zu genug ist, kann durch Marmelade ergänzt werden
Eine Tasse warmer Milch vor dem Zubettgehen hilft Schlaf schon gut zu sagen, bekannt, weil die Milch Tryptophan enthält, wird es als sedierende Wirkung wie Aminosäuren spielen kann. Seien Sie versichert, dass die Milch vor dem Schlafengehen trinken wird nicht nur nicht dick, sondern auch Kann das Kalzium im Körper ergänzen.
3, Sojamilch ist reich an Kalzium, so trinken Sojamilch in der Nacht die Nachfrage nach Kalzium in der Nacht zu kompensieren.
Natürlich Milch auch reich an Eiweiß und anderen Zutaten, können Sie der menschliche Körper nach einem Tag harter Arbeit braucht zu ergänzen. Es ist nicht leicht, Milch zu trinken, bevor Bereich zu Bett zwei Stunden laufen lassen, weil der Körper nicht vollständig aufnehmen kann, in der Anhäufung des Körpers führen.
Darüber hinaus trinken Sie nicht zu viel Sojamilch in der Nacht, eine Tasse Einwegbecher ist genug, nicht hören, dass Sie Kalzium trinken können, müssen Sie langsam zu machen, darauf bestehen, jeden Tag die richtige Menge zu trinken. Sojamilch ist am besten nicht Zucker zu setzen, natürliche Sojamilch schmeckt tatsächlich gut, Zucker ist einfach, seine Nährstoffe zu zerstören.
4, Pfirsiche, Birnen, Gurken, Tomaten, mildes Obst und Gemüse
Wenn Sie zu hungrig sind, essen Sie etwas Obst und Gemüse, aber denken Sie daran, etwas Obst und Gemüse mit niedrigerem Zuckergehalt zu wählen, sonst wird der Zucker, wenn er nicht eingenommen wird, zu Fettansammlung.
5, Tremella, Lotus-Samen und andere traditionelle Gesundheit Nahrungsmittelvielzahl
Weißer Pilz, Lotus-Samen und andere traditionelle Mahlzeit Regime Zucker und fettfreie Sorten, scheut sich nicht, am Abend zu essen, aber mit Zusatz von Zucker wird Fett in den Körper umgewandelt und an Körperfett führen kann.
6, Honig
Um Ihre warme Milch oder Kräutertee in eine kleine Menge von Honig, kann einen Teil der Glukose induziert Ihr Gehirn Hormon aufhören zu essen, ein Hormon zu essen ist ein kürzlich entdecktes und bleiben nüchtern bezogenen Neurotransmitter.
Eine Menge Zucker Stimulanzien, aber eine kleine Menge an Glukose im Gehirn absondern rechtzeitig Orexin schlägt vor, die eine neu entdeckte Reaktion und Neurotransmitter im Zusammenhang zu denken. So ein paar Tropfen Honig Milch oder Kräutertee zu wärmen auch haben Hilfe zum Entspannen vor dem Schlafengehen.
7, Kartoffeln
Jeder kennt das geheime Rezept, dass Kartoffeln abnehmen können, aber weißt du? Es kann dir auch beim Schlafen helfen!
Es entfernt die Säure, die das Schlaf-induzierende Tryptophan beeinträchtigt.Um diesen Effekt zu erreichen, können Sie die gebackene Kartoffel einfach zerdrücken und in warmer Milch mischen.
Eine kleine Ofenkartoffel zerstört den Magen-Darm-Trakt nicht, im Gegenteil, sie kann saure Verbindungen entfernen, die die hypnotische Wirkung von Tryptophan beeinträchtigen.Wenn gemischte warme Milch zu Kartoffelpüree verarbeitet wird, wird der Effekt noch besser sein.
8, Haferflocken
Hafer sind wertvolle Schlafenszeit reich zu teilen N- Acetyl-5-methoxytryptamine enthält. Koch eine Müslischale, ein wenig Honig vermischt, das sehr geeignet ist. Versuchen Munch Atmung, ausreichend füllen Sie Ihr Zahnloch. Anti-Adipositas!
Während Haferflocken produzieren Melatonin verleiten können, wird eine kleine Schale der Lage sein, um den Effekt zu spielen Schlaf zu fördern, wenn eine große Anzahl Haferflocken des Kauens, wäre effektiver.
9, Mandeln
Mandeln auch Tryptophan und loser Muskel Relief Medizin enthalten - Magnesium, so essen eine kleine Menge von Herz-gesunden Nüssen auch einen weiteren Coup hypnotisierte Oh.!
Tipps: Denken Sie daran, Ihre Zähne nach dem Essen oh putzen gestresst, weil Bürste sauber, Zahnpasta Geschmack wird Ihren Appetit unterdrücken, besonders effektiv, da der gierig und faul Ist Gewicht nicht gewinnen will, das Wichtigste, was die Beseitigung des Appetits ist, den Appetit reduzieren. Wenn es keinen Weg gibt, wählen Sie kalorienarme und ballaststoffreiche Lebensmittel, um den Appetit zu stillen.
