Qu'est-ce que la nourriture à manger pour le soir, et ne causera pas l'obésité? Nous résumons neuf la nuit pour manger de la nourriture de régime ne sont pas gras, rapidement et voir!
1, après 20 heures, manger des fruits
La perte de poids est en fait enveloppé dans la peau de banane « endormi », en plus d'une sérotonine en douceur et de la mélatonine, de sorte qu'il contient peut avoir un effet muscle décontractant en magnésium. De plus, avant d'aller aux bananes de lit ne provoque pas un gain de poids, car il Faible en calories, riche en fibres alimentaires, peut favoriser les mouvements intestinaux.
2, faible en gras ou yogourt sans gras ou le lait, le goût de yaourt trop assez, peuvent être complétés par des confitures
aide à dormir déjà bien connu Une tasse de lait chaud avant le coucher dire, parce que le lait contient du tryptophane, il peut jouer un effet sédatif comme les acides aminés. Rassurez-vous que boire du lait avant le coucher ne sera pas seulement pas de graisse, mais aussi Peut compléter le calcium dans le corps.
3, le lait de soja est riche en calcium, donc boire du lait de soja la nuit peut compenser la demande de calcium la nuit.
Bien sûr, le lait est aussi riche en protéines et d'autres ingrédients, vous pouvez compléter le corps humain a besoin après une dure journée de travail. Il est difficile de boire du lait avant de se coucher gamme deux heures, parce que le corps ne peut pas absorber entièrement, se traduira par l'accumulation du corps.
Aussi la nuit à boire du lait pas trop de trafic, tasse de tasses à usage unique suffit, ne peut pas entendre que vous avez bu le calcium, le calcium est la nécessité d'obtenir lentement, adhérer à tous la bonne quantité de boire un peu tous les jours sur la boîte. Boire la nuit Le lait de soja est préférable de ne pas mettre de sucre, le lait de soja naturel a bon goût, le sucre est facile à détruire ses nutriments.
4, pêches, poires, concombres, tomates, fruits et légumes doux et doux
Il n'a pas faim de manger des fruits et légumes sur elle, mais rappelez-vous de choisir des fruits et légumes moins sucrés, ou de sucre ne peut pas être totalement consommé pendant le sommeil du corps tournera à l'accumulation de graisse.
5, Tremella, graines de lotus et autres variétés traditionnelles d'aliments de santé
Tremella, graines de lotus et autres variétés traditionnelles d'aliments de santé ne contiennent pas de sucre et de graisse, n'ont pas peur de manger la nuit, mais le sucre ajouté pénètre dans l'organisme et se transforme en graisse.
6, chérie
Mettez une petite quantité de miel dans votre lait chaud ou votre thé à la vanille.Un peu de glucose peut empêcher votre cerveau de produire de la nourriture.L'hormone alimentaire est un neurotransmetteur récemment découvert et associé au fait de rester éveillé.
Une grande quantité de sucre a des effets excitateurs, mais une petite quantité de glucose peut rapidement suggérer que le cerveau sécrète de l'orexine, un neurotransmetteur nouvellement découvert associé à la réaction de pensée. Aidez-vous à vous détendre avant de vous coucher.
7, pommes de terre
Tout le monde connaît la recette secrète selon laquelle les pommes de terre peuvent perdre du poids, mais savez-vous que cela peut aussi vous aider à dormir!
Il élimine l'acide qui interfère avec le tryptophane inducteur de sommeil.Pour obtenir cet effet, vous pouvez simplement écraser la pomme de terre au four et la mélanger avec du lait chaud.
Une petite pomme de terre cuite ne détruira pas votre tractus gastro-intestinal, au contraire, elle peut éliminer les composés acides qui interfèrent avec l'effet hypnotique du tryptophane.Si du lait chaud mélangé est transformé en purée, l'effet sera encore meilleur.
8, farine d'avoine
La farine d'avoine est un excellent choix pour le coucher, riche en N-éthyl-5-méthoxytryptamine. Faites cuire un petit bol de céréales, ajoutez un peu de miel et mélangez-le. Remplissez votre cavité et perdez du poids!
Dans le même temps, la farine d'avoine peut induire la production de mélatonine et un petit bol peut favoriser le sommeil.Si une grande quantité de farine d'avoine est mâchée, l'effet sera meilleur.
9, amande
Les amandes contiennent également du tryptophane et un médicament qui soulage les muscles, le magnésium, ce qui en fait une autre astuce pour l'hypnose!
Conseils: n'oubliez pas de vous brosser les dents après avoir mangé oh souligné que le brossage propre, le goût de la pâte dentifrice supprimera votre appétit, particulièrement efficace en raison des produits gourmands et paresseux ne veulent pas prendre du poids, la chose la plus importante est l'élimination de l'appétit, réduire l'appétit. , aucun moyen de temps et puis choisissez faible teneur en calories des aliments riches en fibres pour satisfaire l'appétit.
