ما الطعام لتناول الطعام في المساء، وسوف لا يسبب السمنة؟ نحن تلخيص التاسعة ليلا لتناول الطعام الحمية الغذائية ليس الدهون، وبسرعة ورؤيته!
1 ، بعد 8 مساء ، وتناول الفاكهة
واختتم فقدان الوزن فعلا في قشر الموز "النوم"، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين على نحو سلس، بحيث يحتوي قد يكون لها تأثير ارتخاء العضلات في المغنيسيوم. وعلاوة على ذلك، قبل الذهاب إلى السرير الموز لن يسبب زيادة الوزن، لأنه يمكن منخفضة السعرات الحرارية، والغنية في محتواها من الألياف الغذائية، وتشجيع حركات الأمعاء.
2، قليل الدسم أو اللبن الخالي أو الحليب واللبن طعم كافية جدا، ويمكن أن تستكمل المربى
كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على النوم معروفة سلفا أن أقول، لأن الحليب يحتوي على التربتوفان، يمكن أن تقوم به بوصفها تأثير مهدئ مثل الأحماض الأمينية وتأكدوا أن شرب الحليب قبل النوم وليس فقط وليس الدهون، ولكن أيضا يمكن أن تكملة الكالسيوم في الجسم.
3 ، حليب الصويا غني بالكالسيوم ، لذلك شرب حليب الصويا ليلا يمكن أن تعوض عن الطلب على الكالسيوم في الليل.
وبطبيعة الحال، الحليب هو أيضا غنية بالبروتين وغيرها من المكونات، يمكنك استكمال يحتاج جسم الإنسان بعد يوم من العمل الشاق. وليس من السهل على شرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش ساعتين المدى، لأن الجسم لا يمكن أن تمتص تماما، سوف يؤدي إلى تراكم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تشرب الكثير من حليب الصويا في الليل ، كوب من كوب يمكن التخلص منه يكفي ، لا تسمع أنه يمكنك شرب الكالسيوم ، تحتاج إلى تعويض ببطء ، الإصرار على شرب كمية مناسبة كل يوم. حليب الصويا هو الأفضل عدم وضع السكر ، حليب الصويا الطبيعي طعمه جيد ، السكر سهل لتدمير مغذيته.
4 ، الخوخ ، الكمثرى ، الخيار ، الطماطم ، والفواكه والخضار المعتدل
إذا كنت جائعا جدا ، تناول بعض الفواكه والخضروات ، ولكن تذكر أن تختار بعض الفواكه والخضراوات مع محتوى سكر أقل ، وإلا ، إذا لم يتم استهلاك السكر عند النوم ، فإنه سوف يصبح تراكم الدهون.
5 ، Tremella ، وبذور اللوتس وغيرها من أصناف الأطعمة الصحية التقليدية
الفطريات البيضاء، وبذور اللوتس وغيرها من أصناف السكر وجبة حمية والخالية من الدهون التقليدية، لا يخاف لتناول الطعام في المساء، ولكن سيتم تحويل السكر المضاف إلى الدهون في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الدهون في الجسم.
6 ، عسل
إلى الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب في كمية صغيرة من العسل، وبعض من الجلوكوز يمكن أن تحفز الدماغ على التوقف عن الأكل الهرمون، وتناول هرمون هو اكتشفت مؤخرا وتظل الناقلات العصبية المرتبطة الرصين.
وهناك الكثير من المنشطات السكر، ولكن كمية صغيرة من الجلوكوز في الدماغ تفرز الوقت المناسب وتشير أوركسين، وهو رد فعل المكتشفة حديثا والتفكير المتعلقة الناقلات العصبية، لذلك بضع قطرات من العسل لتسخين الحليب أو الشاي العشبية أيضا يساعد على الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير.
7 والبطاطس
يعلم الجميع أن الوصفة السرية يمكن أن تفقد البطاطا الوزن ، ولكن هل تعلم؟
يزيل الحمض الذي يتداخل مع التربتوفان المحرض للنوم ، ولتحقيق هذا التأثير ، يمكنك ببساطة مزج البطاطس المخبوزة وتخلطها في الحليب الدافئ.
لن تدمر البطاطا المخبوزة الصغيرة الجهاز الهضمي الخاص بك ، بل على العكس ، يمكنها إزالة المركبات الحمضية التي تتداخل مع التأثير المنوم للتريبتوفان ، وإذا تم خلط الحليب الدافئ المختلط في البطاطا المهروسة ، فسيكون التأثير أفضل.
8 ، دقيق الشوفان
الشوفان النوم قيمة لتبادل غنية تحتوي على N- أسيتيل 5 methoxytryptamine. كوك وعاء الحبوب، إضافة القليل من العسل الممزوج وهو مناسب جدا. حاول التنفس مونش، كافية قم بتعبئة تجويفك.
بينما الشوفان يمكن أن تغري إنتاج الميلاتونين، ووعاء صغير يكون قادرا على اللعب وأثر في تعزيز النوم، وإذا كان عدد كبير من مضغ دقيق الشوفان، وسوف تكون أكثر فعالية.
9 ، اللوز
يحتوي اللوز أيضا التربتوفان والطب الإغاثة العضلات فضفاضة - المغنيسيوم، لذلك تناول كمية صغيرة من المكسرات الصحية للقلب أيضا منوم انقلاب آخر أوه.!
نصائح: تذكر أن فرشاة أسنانك بعد تناول الطعام يا شدد لتنظيف نظيفة، وطعم معجون الأسنان سوف قمع شهيتك، فعالة بشكل خاص لأن البضائع الجشع وكسول لا يريدون زيادة وزنهم، والشيء الأكثر أهمية هو القضاء على الشهية، والحد من الشهية. ، أي وسيلة من الزمن ثم اختيار منخفضة السعرات الحرارية الأطعمة الغنية بالألياف لتلبية الشهية.
