وزن کم کرنے کے لئے وزن میں کمی کا سب سے زیادہ سائنسی اور مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. زندگی میں بہت سے لوگ ہیں جو عام وزن میں اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں. وہ اکثر وزن سے وزن کم کرتے ہیں. تاہم، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ وہ مشق کے بعد چینی نہیں لے سکتے ہیں. اگر چینی کا چربی جسم میں چربی واپس لے جائے گا تو وزن کم کرنے کا کوئی اثر نہیں ہے. دراصل، یہ معاملہ نہیں ہے.
وزن کم کرنے کے بعد آپ چینی کو کھا سکتے ہیں؟
چینی ہمارے جسم میں ایک اہم توانائی کا ذریعہ ہے. یہ جسم کو طاقتور توانائی کی حالت میں رکھتا ہے. اگرچہ چینی کا زیادہ سے زیادہ ذائقہ جسم کو موٹے نظر آتا ہے، لیکن بہت سے مشقوں کے تحت، جسم کے گلیکوجن اور لیور گلیکوجن بڑے پیمانے پر استعمال کیا جائے گا. اس وقت، جسم میں توانائی ناکافی ہو گی. اگر آپ کچھ وقت میں چینی نہیں لیتے ہیں، تو یہ ہائپوگلیسیمیا کے علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس میں چراغ، کمزوری، وغیرہ ہوسکتی ہے. مشق کے بعد، آپ کو کچھ چینی مناسب طریقے سے لے جا سکتے ہیں. اس پر توجہ دینا. آپ کو یہ نہیں لگتا کہ آپ اسے بڑی مقدار میں شامل کرسکتے ہیں. چینی کے علاوہ، کچھ مادہ موجود ہیں جو ورزش کے بعد شامل کرنے کی ضرورت ہے.
وزن کم کرنے کے بعد کیا مادہ شامل کرنے کی ضرورت ہے؟
سب سے پہلے، معدنیات. منرلز اندر ہمارے جسم کے ضروری عناصر ہیں، اور ورزش کے بعد، آپ کو ان چیزوں کی مقدار کی ضرورت اس وقت جسم میں پوٹاشیم، سوڈیم، کیلشیم اور معدنیات بنانے کے لئے پسینے کی ایک بہت بڑی کھپت ہے، خاص طور پر پوٹاشیم اور سوڈیم، میں ورزش کے بعد ان دونوں مادہ کی کافی کمی ہو جائے گا، تو اس کو بھرنے میں جیسے کیلے، سنتری، وغیرہ کھانے سے ان ٹریس عناصر، حاصل کر سکتے ہیں ضروری ہے. دوسرا، پروٹین بھی ورزش کے بعد انسانی جسم کا موازنہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ تحریک پروٹین شامل کرنے کی بھول نہیں ہوشیار رہنا چاہئے، برقرار رکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پروٹین، بلکہ اعلی معیار کی پروٹین ضمیمہ زیادہ دودھ، مچھلی، مرغی اور دیگر پروٹین ان غذاؤں میں موجود اعلی معیار کی پروٹین ہیں شامل کر سکتے ہیں.
تیسری، وٹامنز. انسانی جسم کے لئے وٹامن غیر ضروری ہیں، خاص طور پر جب مختلف metabolisms کو لے کر، لیکن حصہ لینے کے لئے بہت زیادہ وٹامن کی ضرورت ہے. کھیلوں میں، یہ جسم کی چٹائی میں اضافہ کرے گا، اس کے اندر جسم وٹامنیں بڑی مقدار میں نکلی جاتی ہیں اور ورزش کے بعد کم ہوتے ہیں. اس وقت، تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے ایک بڑی مقدار میں وٹامن شامل کرنے کی ضرورت ہے.
تجاویز
ورزش وزن میں کمی کا سب سے زیادہ سائنسی وزن ہے، لیکن آپ کو مشق کے دوران اپنے آپ کو تکلیف دہنے سے بچنے سے قبل تیار ہونا ضروری ہے. ورزش کے بعد غذا سائنسی اور متوازن ہونا چاہئے، تاکہ مختلف عناصر ہوسکتے ہیں. اگر آپ اسے حاصل کرتے ہیں تو آپ کو مشق کی وجہ سے کچھ حادثات نہیں پڑے گا، اور کچھ عناصر کی کمی کی وجہ سے آپ کے جسم کے کام سے کوئی مسئلہ نہیں ہوگا.
