การสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์และวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักมีผู้คนจำนวนมากที่ต้องการรักษาน้ำหนักในช่วงปกติพวกเขามักลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายอย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าพวกเขาไม่สามารถทานน้ำตาลได้หลังการออกกำลังกาย ถ้าปริมาณน้ำตาลจะส่งผลต่อไขมันในร่างกายจะไม่มีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่กรณี
คุณสามารถกินน้ำตาลหลังจากการสูญเสียน้ำหนักได้หรือไม่?
น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญในร่างกายของเราทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่มีพลังงานที่แข็งแรงแม้ว่าปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายดูเป็นโรคอ้วน แต่ภายใต้การออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก glycogen ของร่างกายและ ตับไกลโคเจนจะถูกบริโภคในปริมาณมากในเวลานี้พลังงานในร่างกายจะไม่เพียงพอหากคุณไม่ได้ใช้เวลาบางน้ำตาลในเวลาก็จะทำให้เกิดอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแอ ฯลฯ หลังจากการออกกำลังกายคุณสามารถใช้น้ำตาลได้อย่างถูกต้องใส่ใจกับมันอย่าคิดว่าคุณสามารถเพิ่มในปริมาณมากนอกจากน้ำตาลมีสารบางอย่างที่จำเป็นต้องมีการเพิ่มหลังการออกกำลังกาย
สิ่งที่ต้องเพิ่มสารหลังจากการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก?
ขั้นแรกให้แร่ธาตุ. แร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายของเราภายในและจำนวนมากของเหงื่อจะทำให้โพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมและแร่ธาตุในร่างกายคือการบริโภคขนาดใหญ่หลังการออกกำลังกายครั้งนี้คุณจะต้องบริโภคของสารเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโพแทสเซียมและโซเดียมจะขาดที่สำคัญของสารทั้งสองหลังการออกกำลังกายในดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะเติมเต็มจะได้รับธาตุเหล่านี้เช่นกล้วย, ส้ม, ฯลฯ จากอาหาร. สองโปรตีนยังต้องเปรียบเทียบร่างกายมนุษย์หลังการออกกำลังกาย โปรตีนมากในการรักษาดังนั้นการเคลื่อนไหวควรจะระมัดระวังที่จะไม่ลืมที่จะเพิ่มโปรตีน แต่ยังเสริมโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสามารถเพิ่มนมมากขึ้น, ปลา, ไก่และโปรตีนอื่น ๆ ที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
ประการที่สามวิตามินวิตามินหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดำเนินการเผาผลาญอาหารต่างๆ แต่ยังต้องมากของวิตามินที่จะเข้าร่วมในกีฬาก็จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้ภายในร่างกาย วิตามินถูกสกัดในปริมาณมากและขาดแคลนหลังการออกกำลังกายในเวลานี้ต้องเพิ่มวิตามินเป็นจำนวนมากเพื่อลดความเมื่อยล้า
เคล็ดลับ
การลดน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์มากที่สุด แต่คุณต้องเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายอาหารหลังออกกำลังกายควรมีความสมดุลทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้องค์ประกอบต่างๆสามารถ ถ้าคุณได้รับมันคุณจะไม่มีอุบัติเหตุบางอย่างเนื่องจากการออกกำลังกายและคุณจะไม่มีปัญหากับการทำงานของร่างกายเนื่องจากการขาดองค์ประกอบบางอย่าง
