무게를 잃는 운동은 체중을 잃게하는 가장 과학적이고 가장 효과적인 방법의 하나로서 설명 될 수 있습니다, 자신의 체중을 만들기 위해 사는 많은 사람들이 운동을 통해 체중을 자주, 정상 범위 내에 남아있다. 그러나, 많은 사람들이 운동 후 설탕하지 섭취 수 있다고 생각 설탕의 지방 섭취가 몸으로 돌아갑니다 경우, 체중 감소의 효과는 사실이 아닌 경우가 없다.
설탕 후에는 무게를 잃는 운동을 할 수 있습니까?
설탕은 우리 몸에서 중요한 에너지 원이며 체내를 격렬한 에너지 상태로 유지합니다 설탕을 과도하게 섭취하면 몸이 비만해질 수 있지만 운동을 많이하면 신체의 글리코겐과 간 글리코겐은 대량으로 섭취하게되며, 이때 체내의 에너지가 부족할 수 있습니다. 설탕을 제 시간에 복용하지 않으면 저혈당 증상을 일으켜 현기증, 약화 등을 일으킬 수 있습니다. 운동 후에는 설탕을 적당히 섭취 할 수 있습니다.주의를 기울이십시오. 설탕 이외에 운동 후에 추가해야 할 물질이 많이 있습니다.
체중 감량을 위해 운동 후에 어떤 물질을 추가해야합니까?
첫째, 미네랄. 광물 안에 우리 몸의 필수 요소이며, 운동 후, 이번에는 당신이이 물질의 섭취를 필요로하는 몸에 칼륨, 나트륨, 칼슘과 미네랄을 만드는 땀이 많이 큰 소비이며, 특히 칼륨과 나트륨에 운동 후이 두 물질의 상당한 부족 될 것이다, 그래서 식품에서 등 바나나, 오렌지, 이러한 미량 원소를 얻을 수 있습니다 보충하는 것이 필요하다. 둘째, 단백질이 또한 운동 후 인체를 비교해야 운동이 단백질을 추가하는 것을 잊지 않도록주의해야하므로 많은 단백질, 유지뿐만 아니라 양질의 단백질 보충제는 높은 양질의 단백질이다이 음식에 포함 된 많은 우유, 생선, 닭고기 등 단백질을 추가 할 수 있습니다.
셋째, 비타민. 비타민은 인체에는 필수 불가결 한 물질이며, 특히 다양한 신진 대사를 할 때 필요합니다. 또한 많은 비타민이 필요합니다. 스포츠에서는 신체의 신진 대사가 향상되므로 체내 비타민은 대량으로 추출되고 운동 후 부족합니다. 현재 피로를 줄이기 위해 많은 양의 비타민을 추가해야합니다.
팁
운동 체중 감량은 가장 과학적인 체중 감량이지만 운동하기 전에 자신을 해치지 않으려면 운동 전에 준비해야합니다 운동 후식이 요법은 과학적으로 균형을 이루어 다양한 요소가 될 수 있어야합니다 당신이 그것을 얻으면, 당신은 운동으로 인해 약간의 사고를 가지지 않을 것이고, 어떤 요소가 없기 때문에 신체 기능에 문제가 없을 것입니다.
