व्यायाम वजन घटाने वजन कम करने के सबसे वैज्ञानिक और प्रभावी तरीकों में से एक है। जीवन में बहुत से लोग हैं जो अपना वजन सामान्य सीमा में रखना चाहते हैं। वे व्यायाम से वजन कम करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग सोचते हैं कि वे अभ्यास के बाद चीनी नहीं ले सकते हैं। यदि चीनी का सेवन शरीर में वसा वापस कर देगा, तो वजन कम करने का कोई असर नहीं पड़ता है। वास्तव में, यह मामला नहीं है।
क्या आप वजन कम करने के बाद चीनी खा सकते हैं?
चीनी हमारे शरीर में एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत है। यह शरीर को सशक्त ऊर्जा की स्थिति में रखता है। हालांकि चीनी का अत्यधिक सेवन शरीर को मोटापा दिखाई दे सकता है, लेकिन बहुत सारे व्यायाम के तहत, शरीर के ग्लाइकोजन और लिवर ग्लाइकोजन बड़ी मात्रा में उपभोग किया जाएगा। इस समय, शरीर में ऊर्जा अपर्याप्त होगी। यदि आप समय में कुछ चीनी नहीं लेते हैं, तो यह हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षण पैदा करेगा, जो चक्कर आना, कमजोरी आदि हो सकता है। व्यायाम के बाद, आप कुछ चीनी ठीक से ले सकते हैं। इस पर ध्यान दें। ऐसा मत सोचो कि आप इसे बड़ी मात्रा में जोड़ सकते हैं। चीनी के अतिरिक्त, कुछ पदार्थ हैं जिन्हें व्यायाम के बाद जोड़ा जाना चाहिए।
वजन कम करने के व्यायाम के बाद क्या पदार्थों को जोड़ा जाना चाहिए?
सबसे पहले, खनिज। खनिज हमारे शरीर के अंदर के आवश्यक तत्व हैं, और पसीने की एक बहुत कुछ शरीर में पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और खनिज बनाने के लिए बड़ी खपत है व्यायाम के बाद, इस बार आप इन पदार्थों के सेवन की जरूरत है, विशेष रूप से पोटेशियम और सोडियम, में व्यायाम के बाद इन दो पदार्थों का एक बड़ा कमी हो जाएगा, तो यह फिर से भरना ऐसे केले, संतरे, भोजन से आदि के रूप में इन ट्रेस तत्वों, प्राप्त कर सकते हैं आवश्यक है। दूसरा, प्रोटीन भी व्यायाम के बाद मानव शरीर की तुलना करनी होती ज्यादा प्रोटीन बनाए रखने के लिए है, इसलिए आंदोलन प्रोटीन जोड़ने के लिए भूल जाते हैं नहीं सावधान रहना चाहिए, लेकिन यह भी उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पूरक अधिक दूध, मछली, चिकन और अन्य प्रोटीन इन खाद्य पदार्थों में निहित उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं जोड़ सकते हैं।
तीसरा, विटामिन। विटामिन मानव शरीर के लिए अनिवार्य हैं, खासकर जब विभिन्न चयापचय करते हैं, लेकिन भाग लेने के लिए बहुत सारे विटामिन की भी आवश्यकता होती है। खेल में, यह शरीर के चयापचय में सुधार करेगा, इसलिए शरीर के अंदर विटामिन बड़ी मात्रा में निकाले जाते हैं और व्यायाम के बाद दुर्लभ होते हैं। इस समय, थकान को कम करने के लिए बड़ी मात्रा में विटामिनों को जोड़ने की आवश्यकता होती है।
टिप्स
व्यायाम वजन घटाने सबसे अधिक वैज्ञानिक वजन घटाने है, लेकिन व्यायाम के दौरान खुद को चोट पहुंचाने से बचने के लिए व्यायाम से पहले आपको तैयार होने की आवश्यकता है। अभ्यास के बाद आहार वैज्ञानिक और संतुलित होना चाहिए, ताकि विभिन्न तत्व हो सकें यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो व्यायाम के कारण आपको कुछ दुर्घटनाएं नहीं होंगी, और कुछ तत्वों की कमी के कारण आपको अपने शरीर के कार्य में कोई समस्या नहीं होगी।
