يعد فقدان الوزن ممارسة واحدة من أكثر الطرق العلمية والفعالة لإنقاص الوزن ، فهناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في الاحتفاظ بوزنهم في المعدل الطبيعي ، وغالبًا ما يفقدون الوزن عن طريق التمرين ، ومع ذلك ، يعتقد العديد من الناس أنهم لا يستطيعون تناول السكر بعد التمرين. إذا كان تناول السكر سيعيد الدهون إلى الجسم ، فلن يكون هناك تأثير لفقدان الوزن ، في الواقع ، ليس هذا هو الحال.
هل يمكنك تناول السكر بعد فقدان الوزن؟
السكر هو مهم في مجال الطاقة جسمنا، فإنه يسمح للجسم للحفاظ تحت حالة الفعالة. على الرغم من أن الإفراط في تناول السكر سوف تجعل الجسم يبدو الدهون، ولكن الكثير من الناس في الحركة، والجليكوجين في الجسم سوف يكون هناك الكثير من استهلاك الجليكوجين الطاقة في الجسم في هذا الوقت يبدو غير كاف، إن لم يكن في الوقت المناسب تناول السكر، فإن الجسم تجعل أعراض نقص السكر في الدم، يمكن أن تحدث الدوخة والضعف والظواهر الفيزيائية الأخرى. لذلك، قد تكون كمية مناسبة من بعض السكر بعد التمرين، يجب أن يكون الاهتمام المناسب، لا تعتقد أنك يمكن أن نقول لإضافة إلى تناول كميات كبيرة، بالإضافة إلى السكر، وبعض المواد أيضا بعد ممارسة لانقاص الوزن تحتاج إلى إضافة.
ما هي المواد التي يجب إضافتها بعد التمرين لإنقاص الوزن؟
أولا، المعادن والمعادن. هي العناصر الأساسية لأجسامنا في الداخل، والكثير من العرق لجعل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمعادن في الجسم هو استهلاك كبير بعد ممارسة الرياضة، وهذه المرة كنت في حاجة إلى كمية من هذه المواد، خصوصا البوتاسيوم والصوديوم، وسوف يكون نقص كبير من هاتين المادتين بعد ممارسة الرياضة، ولذا فمن الضروري لتجديد ويمكن الحصول على هذه العناصر النزرة، مثل الموز، والبرتقال، وما إلى ذلك من المواد الغذائية، وثانيا، البروتين يحتاج أيضا للمقارنة بين جسم الإنسان بعد ممارسة الرياضة الكثير من البروتين للحفاظ على، وبالتالي فإن الحركة يجب أن تكون حريصا على عدم تنس أن تضيف البروتين، ولكن أيضا جودة عالية بروتين يمكن إضافة المزيد من الحليب والسمك والدجاج وغيرها من البروتين الواردة في هذه الأطعمة هي بروتين عالي الجودة.
ثالثًا ، الفيتامينات: إن الفيتامينات حتمية لجسم الإنسان ، خاصة عند القيام بالعديد من الفيتامينات ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى الكثير من الفيتامينات للمشاركة في الرياضة ، فهي ستزيد من عملية التمثيل الغذائي للجسم ، وبالتالي فإن الجسم في الداخل تستخلص الفيتامينات بكميات كبيرة وهي نادرة بعد التمرين ، وفي هذا الوقت ، يجب إضافة كمية كبيرة من الفيتامينات لتقليل التعب.
نصائح
فقدان الوزن عند ممارسة الرياضة هو أكثر خسارة الوزن علمية ، ولكن يجب أن تكون مستعدًا قبل التمرين لتجنب إيذاء نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فالحمية بعد التمرين يجب أن تكون علمية ومتوازنة ، بحيث يمكن للعديد من العناصر إذا حصلت عليه ، فلن يكون لديك بعض الحوادث بسبب التمرين ، ولن تواجهك مشاكل في وظيفة جسمك بسبب عدم وجود بعض العناصر.
