چرا کسی دیگر نمی تواند یک بند شانه را روی کشتی بچرخاند؟ چرا دختران دیگر به افراد نرم و ریزه اندامی که تمایل به حفاظت دارند نگاه می کنند؟ شانه های باریک آخرین کلمه هستند!
لولو فصل پوشیده Xiangjian وارد کرده است، قاب محکم از دختران به دنیا آمد، مطمئن شوید که شما باید بسیار مشکل برای یادگیری این "طناب بند" آرشیو موضوعی باشد، شما همچنین آسان به درد نمیخورد ایالات متحده آمریکا تماس آه!
مرحله 1 >> صورت چهره رو به پایین کف
ابتدا صورت خود را روی زمین در یک مکان مسطح قرار دهید، دست ها و پاها را روی زمین و با استنشاق قرار دهید
مرحله 2 >> از شکم خود برای بالا بردن دستها، پاها استفاده کنید
این اقدام بسیار مهم است - استفاده از "قدرت عضلات شکم،" و با تنفس، قرار دادن هر دو دست کشیده به جلو، دست، بلند پای خود را حرکت نمی کند، در نتیجه تحریک ستون فقرات تماس عضلات در بهبود سوخت و ساز بدن اساسی، در چانه علاوه بر سعی کنید به بیش از حد کشیده آه، تا مبادا آسیب دیده
STEP 3 >> اسلحه باز، کشش
در نهایت، با استنشاق، جلو بازو، تنش زیر بغل می توانید (مراقب باشید که بیش از حد تعظیم نیست، بنابراین به صدمه زدن به بدن نمی شود). در نهایت، بدن به آرامی به عقب را به انجام "STEP 2" → "مرحله 1" به اتمام است لو!
